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![보통 선크림을 아침에 한 번만 바르는 경우가 많은데,실제로 선크림은 2시간마다 덧발라야 효과가 지속된다.[사진=클립아트코리아]](https://imgnews.pstatic.net/image/296/2024/07/14/0000079834_001_20240714063010430.jpg?type=w647)
여름철엔 외출 전,자외선 차단제를 꼼꼼히 발라야 한다.피부 노화와 피부암 예방을 위해서는 자외선 차단이 필수이다.그런데 외출 후에는?여기서 중요한 점은 선크림을 2시간마다 덧발라줘야 한다는 것이다.보통 선크림을 아침에 한 번만 바르는 경우가 많은데,실제로 선크림은 2시간마다 덧발라야 효과가 지속된다.자외선 차단 제대로 하는 방법을 알아본다.![[사진=클립아트코리아]](https://imgnews.pstatic.net/image/296/2024/07/14/0000079834_002_20240714063010486.jpg?type=w647)
◆ 차 안에서도 자외선 차단은 필수
보통 자동차 앞 유리는 라미네이트 유리라서 UVB와 UVA를 차단하지만,옆과 뒤의 창문은 그렇지 않다.미국피부과학회에 따르면,운전자가 햇빛에 노출되는 얼굴과 몸의 왼쪽이 피부암에 걸릴 가능성이 더 높았다.실제로 악성 흑색종 환자의 74%가 왼쪽에 종양이 발생했다.따라서 차 안에 머물 때도 자외선 차단제를 듬뿍 발라야 한다.자외선 차단용 선글라스를 착용하면 눈부심을 줄이고,백내장으로부터 눈을 보호할 수도 있다.
◆ 선크림도 2시간마다 덧발라줘야
자외선 차단제는 SPF 30이든 SPF 100이든 최소한 2시간마다 덧발라야 한다.SPF란,얼마나 많은 양의 햇빛을 걸러내는지 알려줄 뿐,바카라 잘하는 법 카지노사이트검증사이트지속되는 시간을 알려주지 않는다.자외선 차단제가 2시간밖에 지속되지 않는 이유는 햇빛과 습기가 분해되거나,바카라 잘하는 법 카지노사이트검증사이트일부 화학물질이 사라지기 때문이다.또한 자외선 차단제를 충분히 바르지 않는 것도 문제로 지적된다.SPF 30을 사용해도 필요한 양의 3분의 1만 바르면,바카라 잘하는 법 카지노사이트검증사이트SPF 10 정도의 효과만 얻을 수 있다.![[사진=클립아트코리아]](https://imgnews.pstatic.net/image/296/2024/07/14/0000079834_003_20240714063010542.jpg?type=w647)
◆ 나이 들어도 선크림 계속 사용해야
햇볕에 지속적으로 노출되는 것은 나이가 들어도 위험하다.보통 20세까지 평생 자외선의 25%만 노출되는데,바카라 잘하는 법 카지노사이트검증사이트20세 이후에도 계속 자외선 노출을 주의해야 한다.특히 어렸을 때 자외선 차단제를 거의 혹은 아예 사용하지 않았다면 자외선 차단제 사용이 더욱 중요하다.피부암을 유발할 수 있는 UVB와 UVA를 차단하는 넓은 스펙트럼의 자외선 차단제를 선택하는 것이 바람직하다.
◆ 선크림 발라도 비타민D 걱정 없어
햇빛에서 얻은 비타민D는 뼈 건강에 중요하고,면역 기능부터 근육 기능까지 중요한 역할을 한다.자외선 차단제를 통과하는 소량의 UVB가 몸에서 비타민 D를 만드는 데 도움을 주기에 충분하다.식이요법을 통해서도 수치를 올릴 수 있다.비타민 D가 풍부한 식품으로는 연어,바카라 잘하는 법 카지노사이트검증사이트참치 통조림,바카라 잘하는 법 카지노사이트검증사이트달걀,비타민D 강화 시리얼,오렌지 주스,두유,우유가 있다.
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