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혈당을 관리하다 보면 무얼 먹을지,북렛얼마나 먹을지 고민이다.식사 시간대별 음식의 종류도 한 번쯤 고려해봐야 한다.식사 시간에 따라 몸에 좋은 음식이 각기 다를 수 있다.
저녁에 채소 많이 먹어야
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특히 저녁에 채소를 많이 먹는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 사망 위험이 45% 낮았다.반면 저녁에 가공육을 많이 먹는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 심혈관질환으로 사망할 위험이 74% 높았다.
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정리하자면,당뇨병으로 인한 심혈관질환 위험을 줄이기 위해서는 우리 몸의 생체리듬에 따라 적절한 음식을 섭취하는 것이 좋다.아침과 점심에는 감자와 같이 녹말이 함유된 식품이나 통곡물을,저녁에는 색이 짙은 채소를 먹고,북렛여기에 가공육 섭취를 줄여야 한다.
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