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사진=게티이미지뱅크 
다이어트하는 사람들은 단백질 음료를 많이 마신다.보통의 식사보다 열량과 탄수화물 함량이 낮아서 살 빼기에 도움된다는 생각에서다.그러나 단백질 음료 같은 유동식을 자주 먹는 게 멀리 봤을 때 오히려 다이어트를 망칠 수 있다.
유동식은 씹어 먹지 않아도 위장으로 잘 내려가 소화기관을 빨리 통과한다.이에 이미 충분한 열량을 먹었음에도 포만감이 별로 들지 않는다.배부름을 느끼려면 뇌 시상하부에 있는 포만중추가 자극받아 식욕 억제 호르몬인‘렙틴’이 분비돼야 한다.렙틴이 작용해 몸이 포만감을 느끼려면 적어도 20분이 필요하다.그러나 일반식 대신 유동식으로 끼니를 대신하면 포만감을 느끼기도 전에 식사가 끝나 버린다.식사 후에도 여전히 배가 고프므로 다음 끼니에서 과식하거나 간식을 찾기 쉽다.혈당이 급격하게 상승하는 것은 물론이고,100개의 무료 슬롯지방합성이 늘어 살이 더 찔 수 있다.
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유동식을 통해 당을 섭취하면 음식을 씹어먹을 때보다 혈당이 빠르게 오르는 것도 문제다.유동식이 일반적 음식보다 빨리 소화돼서다.과일,100개의 무료 슬롯곡물,일부 채소는 갈아서 먹으면 씹어먹을 때보다 당지수가 몇 배씩 뛴다.
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