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부작용 발생시 즉각 복용 중단…메가도스 시도는 신중해야
두 가지 이상 복용시 중복 성분 유무도 확인 필요
건강기능식품을 챙겨먹는 사람들이 폭발적으로 늘고 있다.주변에서 매일 건강기능식품을 3~4개 이상 챙겨먹는 이를 찾는 것도 그리 어렵지 않을 정도다.건강을 챙기려는 현대인들의 의지가 잘 드러나는 대목이다.
문제는 잘못된 건강기능식품 복용으로 되려 건강을 망치는 사례가 적지 않다는 사실이다.건강 때문에 섭취한 식품으로 인해 돈과 건강을 날리는 역설이다.건강기능식품을 먹을 때 주의해야 할 사항 3가지를 알아본다.
▲ 부작용 발생시 즉각 중단
일부 건강식품 판매자는 부작용을 호소하는 구매자에게 이른바 '명현 현상'이라 안내하곤 한다.우리 몸이 해당 건강식품에 적응하는 자연스런 과정에서 소화불량,슈투트가르트 대 우니온 베를린피부 가려움,슈투트가르트 대 우니온 베를린변비,설사 등의 증상이 일시적으로 나타날 수 있다는 주장이다.
그러나 명현 현상은 현대 의학계에선 인정되지 않는 개념이다.따라서 어떤 건강식품이든 소화불량,피부 가려움,불면증,슈투트가르트 대 우니온 베를린변비,설사,심박 수 증가 등 이상증상이 나타나면 즉시 섭취를 중단하고 증상의 호전 여부를 관찰해야 한다.
▲ 중복 성분 확인
하나의 건강기능식품이 2개 이상의 성분을 함유한 경우가 상당히 많다.예컨대 오메가-3 제품에 비타민 D 등의 성분이 포함되는 사례를 들 수 있다.
이같은 사실을 알지 못한 채 건강기능식품을 2개 이상 섭취할 경우,나도 모르는 사이 중복 성분을 과복용하는 일이 벌어질 수 있다.따라서 건강기능식품을 고를 땐 성분 및 함량표를 꼼꼼히 읽고,이미 섭취중인 성분과 중복되지 않는지 확인해야 한다.
▲ '메가도스'는 신중히
비타민 C 등 일부 성분을 하루 권장량을 훨씬 초과하는 일명 '메가도스'를 시행하는 이들도 있다.다행히 현재 메가도스가 유행하는 성분들 중 대부분은 일정량 과복용으로 인한 치명적 독성이나 부작용이 의학적으로 증명되진 않은 것들이다.물론,슈투트가르트 대 우니온 베를린반대로 건강기능식품 메가도스로 인한 건강 증진 효과가 반론의 여지 없이 증명된 사례도 찾아보기 어렵다.
따라서 건강기능식품 메가도스는 매우 신중히 접근해야 한다.건강기능식품 메가도스로 인한 간 기능 악화,설사 등 각종 부작용을 겪는 사례가 생각보다 흔해서다.그럼에도 건강기능식품 메가도스에 도전하려면 권장섭취량부터 용량을 서서히 높이고,부작용이 나타날시 즉시 섭취를 중단해야 한다.해당 성분 메가도스로 인한 부작용 사례를 조사하는 것도 잊지 말아야 한다.
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