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[오늘의 건강]![바른 자세를 유지하는 것처럼 혀를 올바른 곳에 두는 습관도 중요하다.흔히 혀는 맛을 느끼는 용도 정도로 여기기 쉽지만 구강 건강 등과 관계있다.[사진=게티이미지뱅크]](https://imgnews.pstatic.net/image/296/2024/07/10/0000079710_001_20240710060511871.jpg?type=w647)
오늘의 건강= 바른 자세를 유지하는 것처럼 혀를 올바른 곳에 두는 습관도 중요하다.흔히 혀는 맛을 느끼는 용도만으로 여기기 쉽지만 구강 건강 등과 관계있다.혀가 놓인 위치에 따라 충치가 잘 생기거나 얼굴형이 변형될 수 있는 것다.
혀는 길고 강한 근육 다발로 이뤄진 근육성 기관이다.입의 바닥 부분에 고정된 상태임에도 입 안에서 자유롭게 움직일 수 있는 혀는 주로 음식을 이동시키고 소리를 만드는 역할을 한다.음식물을 먹지 않는 상태에서는 혀를 어떻게 둬야 할까.이때는 혀를 입천장에 위치시켜야 한다.혀의 가장 바깥 부분과 중간,프리미어리그 22-23 순위뒷부분 모두 입천장에 닿은 상태여야 하는 것이다.혀끝이 앞니에 닿지 않도록 혀를 입천장에 가볍게 붙여야 한다.
혀가 잘못 위치하면 턱 관절에 무리를 주고 구강 건강에도 악영향을 미친다.혀가 입천장이 아닌 바닥에 놓였을 때는 턱 아래 근육이 함께 처질 가능성이 높다.장기간 이런 습관을 유지하면 턱살이 돋보이거나 얼굴이 기존보다 길어보이게 된다.
혀가 입천장이 아닌 바닥을 향해 위치하면 코가 아닌 입으로 호흡할 수 있다.입으로 숨을 쉬면 외부의 공기가 고스란히 들어와 입속이 마른다.건조한 구강 환경은 타액 분비량이 감소해 세균이 잘 자란다.타액은 세균으로부터 치아와 잇몸을 보호해 충치와 염증을 막는 역할을 한다.
혀로 윗니를 미는 상태가 지속되면 윗니가 튀어나와 돌출형 구강 구조를 유발한다.무표정 상태일 때도 입이 튀어나온 상태처럼 보이는 것이다.부정교합이나 주걱턱,프리미어리그 22-23 순위수면 무호흡증으로 이어질 수도 있다.
혀 위치를 조정하기 어렵다면 혀 힘이 부족한 탓일 수 있다.근육 덩어리인 혀는 나이가 들수록 근력이 줄며 퇴화한다.혀로 잇몸 바깥면을 문지르면서 한 바퀴 돌리는 동작으로 혀를 단련시킬 수 있다.시계·반시계 방향으로 각 10회씩 진행하면 된다.혀를 입천장과 앞니 사이에 대고 10초간 강하게 누르는 동작도 좋다.고개를 위로 들어 혀를 앞으로 쭈욱 빼는 동작은 혀와 목 주변 근육을 강화시키는 데 도움을 준다.
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