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[스타의 건강] 모델 출신 배우 장윤주(43)가 근력 운동 전후에 유산소 운동을 하는 모습을 공개했다./사진=유튜브 채널‘윤쥬르 YOON JOUR 장윤주’ 
모델 출신 배우 장윤주(43)가 운동 습관을 공개했다.
지난 12일 유튜브 채널‘윤쥬르 YOON JOUR 장윤주’에‘꾸준한 운동 습관.윤주의 쇠질 드디어 공개’라는 제목의 영상이 게재됐다.영상에서 장윤주는 유산소 운동과 근력 운동을 하는 모습을 보였다.그는 “PT 전후에 유산소를 해줘야 한다”며 “안 그러면 몸이 아프고,토토 편의점근육통이 온다”고 말했다.장윤주는 근력 운동을 하기 전에 러닝머신을 뛰고,토토 편의점근력 운동 후에는 실내자전거를 타면서 유산소 운동을 했다.실제로 근력 운동 전후에 유산소 운동을 하면 근육통을 예방할 수 있을까?
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이외에도 근력 운동 전에 유산소 운동을 하면 다이어트에도 도움이 된다.대구대 체육학과 연구팀은 남학생 8명을 유산소 운동을 한 뒤 근력 운동을 한 그룹과 반대로 순서를 바꾼 그룹으로 나눴다.그리고 복합운동(트레드밀 30분,토토 편의점근력 운동 30분)을 1주에 2회씩 실시했다.연구팀은 4주 후에 참여자들의 에너지 소비량과 혈중 젖산 농도를 측정했다.그 결과,유산소 운동을 먼저 한 그룹이 1시간 운동 뒤의 총 에너지 소비량이 526.3kcal,토토 편의점근력 운동을 먼저 한 그룹은 497.7kcal로 6% 차이를 보였다.유산소 운동을 먼저 했을 때 전체적인 칼로리 소모량이 더 큰 것이다.
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