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잠을 자는 방식에 따라 발병 위험이 높아지는 질병들이 있다.자는 시간,자세,패턴 등이 우리 몸에 지대한 영향을 끼친다.
먼저 잠자는 패턴에 따른 당뇨병 위험을 짚어본다.미국 펜실베니아 주립대 연구팀이 성인 약 3700명을 10년간 추적 관찰했다.그 결과,불면증이 있거나 낮잠을 많이 자는 사람은 그렇지 않은 사람보다 당뇨병 위험이 128% 높았다.불면증에 의한 수면 부족은 스트레스에 노출된 몸과 마음을 회복할 시간을 줄여 각종 질환 위험을 높인다.과도환 낮잠 역시 오히려 피로도를 높이고 체내 염증을 증가시켜 혈당에 안 좋은 영향을 끼친다.
반대로 밤에 너무 많이 자면 뇌졸중 위험이 오를 수 있다.영국 캠브리지대 연구팀에 따르면 노인이 하루 여덟 시간 이상 잠을 자면 그렇지 않은 사람보다 뇌졸중 위험이 50% 높아진다.연구진이 9년 5개월에 걸쳐 42세에서 81세 사이 성인 약 1만명의 수면과 심장건강 사이 연관성을 분석해 나온 결과다.대사활동에 이상이 생기면서 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가하기 때문으로 추정된다.
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엎드려 자면 거북목 위험도 커진다.엎드리는 자세는 정상적인‘C’자 형태 목뼈를 일자목으로 변형시킨다.고개가 앞으로 1cm씩 나올 때마다 목뼈에는 2~3kg 하중이 전해지고,레알 마드리드 대 바르셀로나등·어깨·허리에도 부담이 가해진다.이는 척추 질환의 원인이 되기도 한다.
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