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아침에 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 다이어트에 도움이 된다.
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그 결과,아침에 단백질을 섭취한 비율이 높은 그룹은 다른 그룹에 비해 하루 동안 총칼로리 섭취량이 낮았다.하루 첫 식사에서 적은 양의 단백질을 먹은 참가자들은 전반적으로 음식 섭취량이 많았으며 간식을 더 많이 먹었다.이들은 주로 포화지방,jtbc 최강야구 결과설탕,jtbc 최강야구 결과소금 또는 알코올이 많이 들어 있는 칼로리 높은 간식을 주로 찾는 것으로 나타났다.
반대로 단백질을 권장량(체중 1kg당 0.8g)대로 챙겨 먹은 이들은 하루 동안 먹은 음식의 양이 적었다.첫 식사에서 적은 양의 단백질을 먹으면 몸에 필요한 단백질량을 채우기 위해 간식을 더 찾기 때문으로 연구팀은 분석했다.
사람은 단백질에 대한 식욕이 강한 편이다.아침에 단백질 함량이 높은 식사를 하면 배고픔을 덜 느끼게 돼 하루 종일 간식 등 총 섭취량을 줄일 수 있다.
아침에 먹기 좋은 단백질 식품은 계란,jtbc 최강야구 결과요거트,jtbc 최강야구 결과두부 등이 있다.
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