변비는 단순한 '불편감'을 느끼게 하는 데 그치지 않고 삶의 질을 떨어뜨린다.그런데 의외로 간단한 '생활습관' 개선만으로 치료되는 경우가 있어 알아두는 게 좋다.
우선 가장 이상적인 배변 주기는 주당 3~9회다.주관적인 느낌도 중요하다.3~9회 화장실에 가더라도 대변을 보고 난 후 잔변감이 있다면 변비일 수 있다.
남성보다는 여성이 변비에 취약하다.여성호르몬이 장 운동을 느리게 만들기 때문이다.또 아이를 낳을 때 골반저근육이나 직장이 구조적으로 변하는데 이게 변비에 영향을 끼치기도 한다.다이어트하는 사람들의 비율을 성별로 나눌 순 없지만 체중 감량을 하려고 식사량을 줄였을 때 대변이 나오지 않을 가능성도 커진다.노인도 취약하다.당뇨병이나 고혈압,파킨슨병과 같은 기저질환뿐 아니라 이를 치료하기 위한 약도 변비의 원인이 된다.또 노인은 치아를 상실해 음식물을 잘 씹지 못하거나 식욕이 떨어져 식사량이 적어 변비가 생기기도 한다.
변비는 특별한 원인이 없는 특발성 변비와 약물,
엠 카지노 회원 가입기저질환,
엠 카지노 회원 가입생활습관 등에 의한 이차성 변비로 나뉜다.특발성 변비를 앓는 환자들이 자주 호소하는 6대 증상이 있다.먼저 주당 대변을 보는 횟수가 3회 미만일 때다.두 번째는 변을 볼 때 과도하게 힘을 주는 것.세 번째는 잔변감,
엠 카지노 회원 가입네 번째는 단단한 변,다섯 번째는 항문폐쇄감,여섯 번째는 수조작이 필요한 경우다.수조작이란 손가락으로 대변을 직접 파내거나 대변이 잘 나오도록 회음부를 눌러주는 걸 뜻한다.6가지 증상 중 2가지 이상을 겪고 있다면 변비라고 볼 수 있다.
일상에서 변비를 부추기는 가장 안 좋은 습관은 '대변 참기'다.부득이하게 참는 것이야 어쩔 수 없지만 반복돼 습관으로 이어지면 항문조임근이나 치골직장근이 변의에 제대로 반응하지 않게 된다.배변 장애형 변비로 발전할 수 있는 것이다.신호가 오면 바로 화장실에 가는 게 중요하다.따라서 변을 되도록 참지 않고 이 밖에 변비 개선을 위해 섬유질 섭취,유산소 운동을 충분히 하는 게 중요하다.
변비가 심하면 약물을 써볼 수 있다.최근엔 변비약 말고도 대장 운동을 개선하는 세로토닌계 약물이나 대변을 부드럽게 만들어주는 PEG계열 약물,
엠 카지노 회원 가입그리고 배변을 촉진해 변비를 개선하는 분비형하제 등의 약물들이 쓰이고 있다.배변 장애형 변비 환자는 바이오피드백 치료를 고려해보는 것도 방법이다.과도하게 힘을 줘서 오히려 항문조임근을 수축시키는 걸 막는다.배변 중 항문조임근,치골직장근 등을 모니터링하면서 배변 중 힘을 잘못 주고 있다는 사실을 자각하게 만든 뒤 고쳐나가는 식이다.심한 배변 장애형 변비 환자의 약 60%에게서 개선 효과가 매우 좋다고 알려졌다.경우에 따라서는 자기장 치료나 보툴리눔 독소가 활용되기도 한다.
