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부작용 발생시 즉각 복용 중단…메가도스 시도는 신중해야
두 가지 이상 복용시 중복 성분 유무도 확인 필요 ⓒ픽사베이 
건강기능식품을 챙겨먹는 사람들이 폭발적으로 늘고 있다.주변에서 매일 건강기능식품을 3~4개 이상 챙겨먹는 이를 찾는 것도 그리 어렵지 않을 정도다.건강을 챙기려는 현대인들의 의지가 잘 드러나는 대목이다.
문제는 잘못된 건강기능식품 복용으로 되려 건강을 망치는 사례가 적지 않다는 사실이다.건강 때문에 섭취한 식품으로 인해 돈과 건강을 날리는 역설이다.건강기능식품을 먹을 때 주의해야 할 사항 3가지를 알아본다.
▲ 부작용 발생시 즉각 중단
일부 건강식품 판매자는 부작용을 호소하는 구매자에게 이른바 '명현 현상'이라 안내하곤 한다.우리 몸이 해당 건강식품에 적응하는 자연스런 과정에서 소화불량,피부 가려움,변비,설사 등의 증상이 일시적으로 나타날 수 있다는 주장이다.
그러나 명현 현상은 현대 의학계에선 인정되지 않는 개념이다.따라서 어떤 건강식품이든 소화불량,피부 가려움,불면증,변비,설사,파리생제르망 리그심박 수 증가 등 이상증상이 나타나면 즉시 섭취를 중단하고 증상의 호전 여부를 관찰해야 한다.
▲ 중복 성분 확인
하나의 건강기능식품이 2개 이상의 성분을 함유한 경우가 상당히 많다.예컨대 오메가-3 제품에 비타민 D 등의 성분이 포함되는 사례를 들 수 있다.
이같은 사실을 알지 못한 채 건강기능식품을 2개 이상 섭취할 경우,나도 모르는 사이 중복 성분을 과복용하는 일이 벌어질 수 있다.따라서 건강기능식품을 고를 땐 성분 및 함량표를 꼼꼼히 읽고,이미 섭취중인 성분과 중복되지 않는지 확인해야 한다.
▲ '메가도스'는 신중히
비타민 C 등 일부 성분을 하루 권장량을 훨씬 초과하는 일명 '메가도스'를 시행하는 이들도 있다.다행히 현재 메가도스가 유행하는 성분들 중 대부분은 일정량 과복용으로 인한 치명적 독성이나 부작용이 의학적으로 증명되진 않은 것들이다.물론,파리생제르망 리그반대로 건강기능식품 메가도스로 인한 건강 증진 효과가 반론의 여지 없이 증명된 사례도 찾아보기 어렵다.
따라서 건강기능식품 메가도스는 매우 신중히 접근해야 한다.건강기능식품 메가도스로 인한 간 기능 악화,설사 등 각종 부작용을 겪는 사례가 생각보다 흔해서다.그럼에도 건강기능식품 메가도스에 도전하려면 권장섭취량부터 용량을 서서히 높이고,부작용이 나타날시 즉시 섭취를 중단해야 한다.해당 성분 메가도스로 인한 부작용 사례를 조사하는 것도 잊지 말아야 한다.
