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![아침을 계속 거르면 에너지원이 부족해 활기찬 하루를 시작하기 어렵고 점심에 과식하기 쉬우며 결국 늦은 야식으로 이어지게 될 수 있다.[사진=클립아트코리아]](https://imgnews.pstatic.net/image/296/2024/06/26/0000079235_001_20240626063108552.jpg?type=w647)
아침을 계속 거르면 체중에 어떤 변화가 생길까?처음엔 체중이 줄지만,결국 우리 몸에 어떤 변화가 나타날지 궁금하다.우선,월드컵 3 4위전아침을 거르면 에너지원이 부족해 활기찬 하루를 시작하기 어렵다.또한 점심에 과식하기 쉽고,결국 늦은 야식으로 이어지게 될 수 있다.따라서 단기적인 체중 감량 외에 장기적인 관점에서 바라봐야 한다.아침을 거르면 몸에 나타날 수 있는 변화를 알아본다.
◆ 처음엔 줄지만,결국 복부비만 불러…
아침을 거르면 칼로리 섭취가 줄면서 체중도 줄어들게 된다.이는 칼로리 섭취와 소비의 기본 원리다.하지만,아침을 거르는 방식으로 칼로리 섭취를 줄이면,월드컵 3 4위전후차적인 문제가 발생할 가능성이 있다.
미국 오하이오주립대학교가 진행한 연구에 따르면,아침 식사를 안 하면 당분간은 살이 빠지는 추세를 보인다.하지만 결국 어느 시점에 도달하면 원래 체중으로 돌아간다.문제는 되돌아간 체중이 복부에 집중된다는 점이다.복부비만을 일으키기 때문에,이전과 동일한 체중이라 해도 건강상 더 해롭다.![[사진=클립아트코리아]](https://imgnews.pstatic.net/image/296/2024/06/26/0000079235_002_20240626063108593.jpg?type=w647)
◆ 체내 염증이 줄어들게 된다
관절염,월드컵 3 4위전암,월드컵 3 4위전심장병 등의 질환은 만성적인 염증으로 세포가 손상을 입으면서 일어난다.미국 국립과학원회보에 실린 논문에 따르면,단식을 하면 세포에서 손상된 부분이 회복되는 현상이 일어난다.이 논문을 발표한 연구팀에 따르면,월드컵 3 4위전끼니를 거르는 횟수가 누적되면 염증 수치가 점점 떨어지게 된다.간헐적 단식이 건강을 향상시킨다는 주장은 이런 원리에서 비롯된다.
◆ 영양소 결핍이 일어날 수 있다
식사를 거를 때는 무작정하지 말고 계획적으로 해야 한다.그렇지 않으면 영양 결핍으로 이어져 정신건강의 균형이 깨지거나 건강상 문제가 발생할 수 있다.규칙적으로 아침을 거르는 간헐적 단식을 하려면 공인된 영양 전문가와 상담을 하는 편이 좋다.아니면 스스로 자신이 먹고 있는 식사와 간식을 점검해 단백질,비타민,미네랄,필수 지방산 등을 골고루 섭취하는지 체크해봐야 한다.![[사진=클립아트코리아]](https://imgnews.pstatic.net/image/296/2024/06/26/0000079235_003_20240626063108637.jpg?type=w647)
◆ 몇몇 질병 위험이 높아진다
하버드대학교 보건대학원 연구팀에 따르면,반복적으로 아침을 거르게 되면 몇 가지 질병 위험률이 높아진다.여성의 경우 아침을 자주 거르면 2형 당뇨병이 생길 위험률이 20% 증가한다.정상적인 혈압 수치,호르몬 수치,콜레스테롤 수치 등을 유지하기 위해서는 규칙적인 식사를 해야 한다는 것이 이 연구팀의 주장이다.
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