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파스타/사진=게티이미지뱅크 
파스타는 열량이 높다고 알려져 다이어트 기간에 피하는 사람들이 있다.그런데 파스타 면 종류에 따라 오히려 체중 조절에 도움이 되기도 한다.다이어트에 도움이 되는 파스타 면 종류를 알아본다.
▷렌틸콩 면=렌틸콩은 단백질이 풍부하고 지방 함유량이 적다.낮은 열량에도 불구하고 쉽게 포만감을 느끼게 해줘 다이어트에 효과적이다.근육 발달에도 도움을 주며 신진대사를 활발하게 한다.또 식이섬유가 풍부해 탄수화물의 흡수를 늦추고 혈당수치 조절에도 효과가 있다.다만,비야레알 대 fc 바르셀로나 라인업자주 섭취하면 칼슘과 아연 등 무기질 흡수를 방해할 수 있어 주의해야 한다.
▷천사채 면=천사채는 지방 억제를 도와 먹으면 몸이 천사처럼 가벼워진다는 뜻의 이름을 갖고 있다.천사채는 다시마와 같은 해조류로 수용성 식이섬유인 알긴산 성분을 굳혀 만든 면이다.알긴산은 100g당 10kcal로 열량이 낮아 다이어트용 당면으로 사용된다.칼슘과 마그네슘 등 각종 무기질이 풍부하게 들어 변비 치료에 효과적이다.아이오딘이 풍부해 갑상선 기능 강화에도 도움이 된다.
▷곤약 면=곤약은 구약 감자를 가공한 다음 물을 흡수시켜 만든 음식이다.곤약도 100g당 10kcal에 불과해 저열량으로 공복감을 채울 수 있다.수용성 식이섬유인 글루코마난 성분을 포함하고 있어 노폐물 배출에도 탁월하다.칼륨도 다량 함유하고 있는데,다이어트에 독이 되는 나트륨 배출에 도움이 된다.세미라이드 성분이 풍부해 피부 보습 효과도 있다.
다만,비야레알 대 fc 바르셀로나 라인업다이어트를 위해 특정 재료만 섭취하면 영양 불균형이 발생할 수 있다.특히 체중 조절에 도움이 되는 재료는 나트륨을 배출시키는 경우가 많다.과하게 섭취할 경우 ▲두통 ▲구토 ▲정신장애 등을 동반한 저나트륨혈증이 발생할 수 있어 유의해야 한다.
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