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![운동과 치료가 무관해 보이는 질환들도 많지만,운동을 통해 면역력을 올리고 심혈관 건강을 증진하는 것이 치료에 도움이 될 수도 있다.[사진=클립아트코리아]](https://imgnews.pstatic.net/image/296/2024/06/25/0000079196_001_20240625063014782.jpg?type=w647)
심신에 문제가 생기면,운동도 꺼려지게 된다.사실,운동과 치료가 무관해 보이는 질환들도 많다.특히 천식 환자는 야외 운동이나 운동 방법을 주의해야 하지만,운동을 통해 면역력을 올리고 심혈관 건강을 증진하는 것이 치료에 도움이 될 수도 있다.물론 운동 전에 전문의와의 상담을 통해 운동 방법에 주의해야 한다.운동을 통해 증상 완화와 개선이 가능한 질환들을 알아본다.![[사진=클립아트코리아]](https://imgnews.pstatic.net/image/296/2024/06/25/0000079196_002_20240625063014837.jpg?type=w647)
◆ 퇴행성 관절염
퇴행성 관절염은 관절에 엄청난 고통과 염증을 유발한다.운동을 하면 체중이 감소되고 통증이 있는 관절에 스트레스를 줄여준다.또한 운동을 통해 통증이 있는 관절 주위의 근육이 강화되면,수원 삼성 블루윙즈 대 전북 현대 모터스 통계관절에 가해지는 압력을 줄여준다.걷기와 수영,워터 에어로빅,근력 운동 등이 권장된다.전문의 상담을 통해,수원 삼성 블루윙즈 대 전북 현대 모터스 통계각자의 관절염 진행 단계에 따라 적절한 운동을 선택한다.
◆ 주의력결핍과잉행동장애(ADHD)
현재까지 ADHD에 대한 치료제가 없는 상황에서,운동은 집중력을 향상시키고 안절부절 못하는 감정 등을 조절할 수 있는 좋은 방법이다.물론 완벽한 치료는 어렵지만 상당 부분 치료에 도움을 줄 수는 있다.운동을 통해 일시적으로 도파민 수치가 높아지면 의사 결정과 충동 조절에 관여하는 뇌 부위가 자극을 받는다.어린이의 경우,팀워크를 조성하고 자부심을 높이는 유산소 운동이 좋다.
◆ 천식
운동 방법에 주의해야 하지만,천식이 있으면 더 운동을 해야 한다.관련 연구에 따르면,운동을 하면 심혈관 건강을 증진시켜 천식의 고통을 줄여주는 것으로 나타났다.또한 체중이 증가하면 천식이 더 심해지기 때문에 운동이 필요하다.유산소나 근력 운동 모두 좋다.단,수원 삼성 블루윙즈 대 전북 현대 모터스 통계야외 운동 시에는 미세 먼지나 황사,꽃가루,공해,심지어는 찬 공기도 피해야 한다.천식 유발 원인을 피해야 하고,먼저 전문의와 상담이 필요하다.![[사진=클립아트코리아]](https://imgnews.pstatic.net/image/296/2024/06/25/0000079196_003_20240625063014888.jpg?type=w647)
◆ 수면 장애
관련 연구 결과,운동을 하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 더 깊고 훨씬 질이 높은 수면을 취할 수 있는 것으로 나타났다.특히 운동은 체중 증가를 막음으로써 수면 무호흡증을 예방할 수도 있다.수면 장애를 극복하는 데에는 운동을 최소한 30분 정도 규칙적으로 하는 게 좋다.전문가들은 "특히 요가 같은 명상적인 운동이 효과적"이라고 말한다.
◆ 불안증
현대인은 갖가지 걱정들로 인해 불안증에 시달릴 수 있다.우울증과 같은 정신 건강 문제에서 생기는 만성적인 병적 불안증도 있다.불안증의 한 종류인 공황 장애도 문제다.운동은 이 모두에 도움이 될 수 있다.운동을 하면 기분을 좋게 하는 엔도르핀이 쏟아져 나온다.관련 연구에 따르면,운동을 하는 사람은 하지 않는 사람에 비해 불안증으로 발전할 위험이 25% 줄어드는 것으로 나타났다.
◆ 월경 전 증후군,폐경기 증상
관련 연구에 따르면,폐경기를 거치거나 월경 전 증후군을 겪는 여성 중 운동을 하는 사람은 하지 않는 사람에 비해 증상이 훨씬 감소하는 것으로 나타났다.월경 전 증후군이나 폐경기 증상을 겪는 여성들은 기분의 두드러진 변화나 불안,우울증 등으로 고통을 받기 쉽지만,운동을 하면 이런 호르몬 변화를 경감시키는 데 도움이 되기 때문이다.유산소 운동과 근력 운동 및 요가 등도 좋다.
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