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스트레스가 우리 몸에 미치는 영향 스트레스는 신체적이나 정신적으로 영향을 끼칠 수 있기 때문에 위험 수위가 되기 전에 다스리는 태도가 필요하다.[사진=클립아트코리아]스트레스가 신체에 미치는 영향은 다양하다.스트레스가 생기는 건 자연스러운 일이지만,기존에 없던 이상 반응이 지속된다면 주의가 필요하다.의료계 전문가들은 스트레스를 측정할 때 건강 상태,에너지,행동,스위트 라이프 2 무료 슬롯기분 변화를 관찰하는데,우리도 생활 속에서도 스트레스 지수를 판단해 볼 수 있다.스트레스는 신체적이나 정신적으로 영향을 끼칠 수 있기 때문에 위험 수위가 되기 전에 다스리는 태도가 필요하다.이와 관련해 미국 건강전문매체 헬스(Health)의 자료를 바탕으로 스트레스가 우리 몸에 미치는 영향에 대해 알아본다. ![스트레스는 신체적이나 정신적으로 영향을 끼칠 수 있기 때문에 위험 수위가 되기 전에 다스리는 태도가 필요하다.[사진=클립아트코리아]](https://imgnews.pstatic.net/image/296/2024/06/29/0000079367_001_20240629180111651.jpg?type=w647)
심리적 영향= 불안과 우울증이 나타나는 경우가 많다.뇌가 위험을 감지하려고 할 때 지속적인 걱정에 시달릴 수 있다.끝없는 두려움이 생겨 절망감을 느끼기도 한다.이는 수면,스위트 라이프 2 무료 슬롯집중력,스위트 라이프 2 무료 슬롯기억력에 문제를 일으킬 수 있다.
신체적 영향= 스트레스를 심하게 받을 때 뇌는 아드레날린을 유발하는 코르티솔 호르몬을 분비한다.이럴 경우 심장이 빨리 뛰거나 에너지가 넘친다는 기분이 들기도 한다.다만,과도한 코르티솔은 체중 증가,고혈압,스위트 라이프 2 무료 슬롯구강 건강 문제를 초래할 수 있어 주의가 필요하다.또,기존의 만성 건강 문제인 습진이나 과민성 대장 증후군 등이 악화될 수 있다.
행동적 변화= 신체는 자연스럽게 스트레스가 몸에 해롭다는 것을 알고 있다.이 때문에 부정적인 감정을 피하고 이완하려는 욕구가 생긴다.그러나 이런 방법이 항상 건강하지는 않다.예를 들어 음주나 약물 섭취 증가,고탄수화물 음식 섭취,스위트 라이프 2 무료 슬롯SNS에 몰두하는 행동으로 나타나기도 한다.이런 행동은 즉각적인 스트레스 해소는 도울 수 있어도 장기적인 건강 문제를 야기할 수 있다.
대인관계 영향= 마감 기한이 있거나,시험을 앞두고 초조하거나 불안한 증상을 느낀 적이 있는가?이럴 때 특히 인내심이 줄어든다는 기분을 느껴본 적이 있을 것이다.뇌는 스트레스가 심할 경우 인내심이 떨어져 타인에게 부정적으로 비칠 수 있는 요인들을 만들 수 있다.예를 들어,짜증이나 투덜거림,스위트 라이프 2 무료 슬롯불친절함 등이 그 예시다.사람에 따라 다르지만 스트레스가 심할 때 상대방에게 짜증이나 분노가 증가하는 경우가 흔하다.
건강한 스트레스 해소 방법
시간과 공간 확보하기= 스트레스에서 벗어나 뇌가 쉴 수 있는 시간을 주는 것이 중요하다.출근시간부터 이어진 회의에 점심 미팅까지,쉴 새 없이 바쁜 직장생활을 하다보면 스트레스가 심해질 수 있다.어렵겠지만,이 때는 잠시 멈추고 숨을 고르는 시간을 가져보는 것이 좋다.전화를 받기 전 잠시 멈추고,일과 가족 시간 사이에 5분 정도 깊은 호흡을 해보자.하루 중간에 스트레칭 알람을 설정하고,일부 작업을 다른 사람에게 맡기는 방법을 찾는 것도 좋다.이런 사소한 행동들이 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.
마음을 진정시키는 방법 실험하기= 스트레스를 줄이는 방법을 찾기 위해 여러 가지를 시도해 보는 것이 좋다.스트레칭이나 요가,명상,목욕,숨쉬기,산책 등 간단한 활동부터 시작해보자.퍼즐 맞추기나 색칠공부 등 요즘 주목받는 놀이들도 시도해 보면 좋다.여러 활동을 시도하면서 효과적인 스트레스 해소 방법을 기록하는 것이 도움이 될 수 있다.
신경을 자극하는 것 줄이기= 카페인,알코올,고당분 음식 섭취와 소셜 미디어에 습관적으로 접속하는 것은 스트레스를 자극하는 행동밖에 되지 않는다.CDC에 따르면 이러한 활동은 장기적으로 불안과 수면 질 저하를 초래할 수 있어 최대한 피하는 것을 추천한다.
