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[사진 출처 = 서동주 인스타그램]변호사 겸 방송인 서동주(42)가‘오운완’(오늘도 운동 완료)을 제대로 인증했다.

서동주는 지난 12일 자신의 사회관계망서비스(SNS)에 “저는 이제 뛰어서 집 가요.잘자요”란 글과 함께 사진을 올렸다.

사진 속 서동주는 저녁에 러닝을 마친 뒤 땀을 흘린 모습이었다.

서동주가‘어제의 일기’라며 올린 짧은 영상에서도 꾸준히 러닝을 하는 그의 모습이 엿보였다.

서동주는 테니스 레슨을 받는 모습을 공개하면서 “다이어트 하려 하는데 라면에 소시지,삼각김밥,맥주,월드컵 예선 a조아이스크림까지 살뜰하게 챙겨 먹었다”며 “엄청나게 먹은 게 찔려서 달밤에 러닝했다”고 러닝에 대한 애정을 드러냈다.

앞서 서동주는 한 방송에서 15kg정도 감량했다고 밝힌 바 있다.

러닝은 걷기보다 빠른 속도로 양발이 순간적으로 바닥에서 떨어질 정도의 속도감을 유지하며 뛰는 동작 운동으로,월드컵 예선 a조언제 어디서나 쉽게 할 수 있다는 장점이 있다.

또한,월드컵 예선 a조걷기보다 운동 강도가 상대적으로 높고 심장,월드컵 예선 a조폐,근육 등에 강한 자극을 줘 체력 등 운동 능력을 향상시킬 수 있다.

러닝은 특히 심폐계에 적절한 자극을 줘 심폐 지구력을 높이는 전신 운동으로,월드컵 예선 a조특별한 기술이나 높은 스피드를 고집해 구사하지 않고 본인만의 속도로 달리는 것이 좋다.

달리는 장소는 평탄하고 안정된 지면이 좋으며,월드컵 예선 a조달리기 전에 달릴 코스와 대략적인 거리 등을 파악해 운동을 시작하는 것이 바람직하다.

자세는 몸이 지면에 수직을 이루는 자세로 무릎을 들어 올려 보폭을 크게 하는 것이 좋다.시선은 전방 18~20m를 보게 되며,손,팔,어깨 등에는 가능한 힘을 빼도록 한다.

근육이 긴장되면 에너지 소모가 많을 뿐 아니라 근육 경련을 일으킬 수 있기 때문이다.

안전상의 유의점도 있는데,길가나 도로 위에서 달릴 경우 오는 차를 볼 수 있는 방향으로 달리고 저녁이나 새벽시간에는 눈에 잘 띄는 밝은 색상의 옷을 입고 가로등 불빛이 있는 곳을 따라 운동하는 것이 좋다.

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