아침 공복 상태에서 마시는 물 한 잔은 여러 면에서 도움이 된다.눈 뜨자마자 물을 마시면 좋은 이유를 짚어본다.
먼저,
신용 뜻기상 직후 마시는 물은 우리 몸의 윤활유 역할을 한다.자는 동안 땀과 호흡으로 수분이 500mL 내외 방출되는데,이 때문에 혈액의 점도가 높아진다.아침에 심근경색·뇌경색의 위험이 높은 것도 이 때문이다.물을 마시면 혈액이 묽어지고,
신용 뜻혈액과 림프액의 양이 늘어 신진대사가 원활해지고 노폐물이 잘 배출된다.
장 운동이 촉진되는 효과도 기대할 수 있다.아침에 일어나면 장은 움직이지 않고 가만히 있다가 무언가를 먹으면 위장이 움직이는 위대장 반사가 일어난다.아침 공복에 물 한 잔은 장 운동을 도와 배변을 원활하게 한다.
아침 공복에는 체온보다 약간 낮은 30도 전후의 미지근한 물을 마시는 것이 좋다.찬물을 마시면 자율신경계가 과도하게 자극받아 심장 이상이 생길 수 있다.또 찬물을 마시면 우리 몸이 체온을 올리는 데 불필요한 에너지를 쓰게 된다.위장 혈류량이 줄어 소화액이 잘 분비되지 않을 수도 있다.
물은 한두 잔 마시면 좋은데,
신용 뜻투석을 받는 말기 신부전 환자나 말기 심부전 환자는 부종·호흡곤란 등이 올 수 있으므로 공복 물 섭취에 대해 주치의와 상의해야 한다.건강한 사람도 물을 갑자기 많이 마시면 체내 전해질 균형이 깨져 뇌부종·두통·구역질 등 저나트륨혈증 증상이 나타날 수 있으므로 조심해야 한다.
한편,
신용 뜻공복 상태에서 커피나 홍차 같은 카페인 음료는 피해야 한다.아침에는 뇌를 깨우는 호르몬인 코르티솔이 분비되는데,여기에 카페인까지 섭취하면 과도한 각성 상태가 돼 두통·속 쓰림·두근거림 등이 나타날 수 있다.그러면 항상성으로 몸을 이완시키는 부교감신경이 갑자기 활성화되면서 오히려 몸이 무거워지기도 한다.
