매일 헬스장에 나가는 것만이 다이어트를 할 수 있는 유일한 방법은 아니다.원치 않는 지방을 태우는 가장 간단하고 저평가된 방법 중 하나는 바로 걷기다.한 연구에 따르면,라이브 바카라 사이트 카지노사이트검증사이트최신 장비를 갖춘 비싼 헬스장 회원권 없이도 하루 1만보만 걸어도 신진대사를 촉진하고 칼로리를 소모하며 전반적인 건강을 개선하는 데 큰 도움이 되는 것으로 나타났다.
걷기가 궁극적인 지방 연소 습관인 이유는 충격이 적고 회복이 쉬우며 어디서나 할 수 있기 때문이다.더 건강하고 효과적인 걷기 습관을 확인해 보자.
1) 활기차고 빠르게 걷기
여유로운 속도로 걷는다면 그리 큰 체중 감량 효과를 기대할 수 없다.일단 심장 박동을 높여야 하는데,활기차고 빠르게 걷는 것이 중요하다.지난 2022년 발표된 한 연구에 따르면,걷는 속도를 높이면 지방 연소 영역으로 심박수를 높일 수 있는 것으로 나타났다.
2) 경사로 걷기
오르막길이든 러닝머신이든 걷기에 경사를 더하면 저항력이 높아져 근육을 더 많이 자극하고 칼로리를 더 많이 소모하는 데 도움이 된다.경사로 걷기는 둔부,햄스트링,쿼드를 활성화하는 동시에 심혈관 건강도 증진시킨다.
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