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우유 대신 우유를 닮은 식물성 음료를 마시는 사람이 많다.아몬드를 가공해 만든 흰색의 아몬드 음료와 일명‘오트밀크’라 불리는 귀리 음료가 대표적이다‘아몬드‘귀리’등 건강 식품을 기반으로 만든 음료라 몸에 무조건 좋을 것 같다고 생각하면 오산이다.나름의 장점이 있는 것은 맞지만,우유보다 부족한 영양소도 있기 때문이다.

다이어트 측면에서 본다면 식물성 음료가 우유보다 도움될 수 있다.식물성 음료는 200mL당 45~85kcal로,일반 우유가 200mL당 130kcal인 것을 고려하면 열량이 낮은 편이다.식물성 음료 중에서도 아몬드 음료에는 올레인산이 들었다.올레인산은 식사로 섭취한 당질이 지방으로 변하는 것을 막아주며,변비 개선에도 도움이 된다.다만,톱스타 술 여자 도박식물성 음료는 우유와 비슷한 맛을 내기 위해 가공 과정에서 설탕 등 당류를 첨가하기도 한다.체중 감량을 목적으로 마신다면 당류 함량을 확인하고,무가당인 제품을 택하는 것이 좋다.

유당 불내증이 있는 사람도 식물성 음료는 마실 수 있다.유당 불내증은 원유에 든 유당을 분해하는 효소인‘락타아제(Lactase)’가 부족해 유제품을 섭취하면 복부 팽만감,메스꺼움,설사,구역질,복통,위경련 등 증상을 겪는 것을 말한다.동양인들은 유당을 분해하는 효소가 없거나 적은 경우가 많아 유당 불내증이 있는 사람도 많다.

다만,우유 대신 식물성 음료를 마시면 단백질을 충분히 섭취하기 어려울 수 있다.우유 200mL에는 단백질 6g이 포함됐으나 아몬드 음료에는 1g,에볼루션 카지노 검증귀리 음료에는 2g이 들어있다.이에 미국 소아과 학회는 “유아에게 동물성 유제품 섭취를 제한하고 식물성 음료만 섭취하도록 하면 영양 결핍이 발생할 수 있다”고 밝혔다.

어떠한 이유로든 우유 대신 식물성 음료를 마신다면,다른 식품으로 단백질을 보충하는 것이 좋다.▲달걀 ▲두부 ▲닭가슴살 ▲ 대두 ▲피스타치오 ▲호박씨 ▲아몬드 ▲연어 등에 단백질이 풍부하다.