건강을 증진하는 데 걷기만큼 좋은 운동도 없다.그래도 과유불급이다.지나치면 오히려 무릎 관절에 부담을 줄 수 있다.
걷기 운동 때 무릎이 아프다면 우선 통증 양상을 살펴봐야 한다.연골 손상,
gta5 카지노 금고 내용물 조사연골판 손상,무릎 주변 건염,
gta5 카지노 금고 내용물 조사근육통 등 무릎이 붓거나 아픈 원인은 여러 가지다.걸을 때는 통증이 있다가도 운동이 끝나면 바로 회복하는 경우라면 근육통일 가능성이 크다.이때는 걷기를 계속해도 무리가 없다.
반면,
gta5 카지노 금고 내용물 조사경사진 곳을 오르내릴때 통증이 생기고 그 증상이 자주 반복되면 정확한 검사가 필요하다.걷기 후 단순한 근육통이 아니라 무릎 관절 주위가 붓거나 통증이 2~3일 이상 지속될 때도 관절 연골이나 인대 손상이 없는지 살펴야 한다.
치료 시기를 놓치면 연골 표면이 갈라지고 닳아서 결국 연골 아래 뼈가 노출되는 연골연화증이나 퇴행성관절염으로까지 진행될 수 있다.
무릎에 부기나 통증이 있다고 해서 무조건 운동을 중단해야 하는 건 아니다.연골 손상이 심하지 않다면 통증 치료와 함께 걷기 운동을 계속하는 편이 관절 건강에 도움이 된다.이때 중요한 것은 걸을 때 바른 자세를 유지하는 것이다.걸을 때의 시선은 전방 10~15m를 향하게 한다.턱은 끌어당기고 등은 곧게 펴 머리의 무게가 발끝에 떨어진다는 느낌이 들도록 한다.발은 '11'자로 평행하게 유지하는 게 좋다.
바른 자세로 관절에 무리가 가지 않게 꾸준히 하루 30분~한 시간 걸으면 관절 강화에 도움이 된다.
