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매일 사과 섭취는 건강을 위한 올바른 습관이다.사과는 비타민,식이섬유,항산화 물질로 가득한 자연의 선물이다.
늘 건강한 다이어트로 아름다운 몸매를 유지하는 배우 권나라는 아침 식단으로 땅콩잼과 사과주스를 먹는다.
사과 슬라이스에 땅콩버터를 바르는 대신,둘을 믹서에 갈아 간편하게 주스로 섭취하는 방식으로,연예계의 대표 동안인 최화정의 아침 식사로도 유명하다.
이 조합은 다이어트로 빠지기 쉬운 얼굴 살을 유지하는 데 도움을 준다고 한다.
가수 권은비는 평소 사과가 들어간‘케사키 주스’를 즐겨 마시는 것으로 알려졌다.이 주스는 케일,사과,키위를 갈아 만든 다이어트 주스로,영양소가 풍부한 최고 건강식품으로 통하고 있다.
특히 사과는 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 낮추는 데 효과적이며,불용성 섬유질이 풍부해 장운동을 촉진해 변비 완화에 도움을 준다.또한 비타민 C가 풍부해 면역력 강화와 감기 예방에 좋고,낮은 열량 대비 높은 포만감 덕분에 다이어트 간식으로도 적합하다.
또 폴리페놀 같은 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있다.껍질에는 플라보노이드와 같은 항산화 성분이 농축돼 있어 세포 손상을 막고 염증을 줄이는 데 효과적이다.
미국 코넬 대학교의 연구에 따르면 사과 껍질에 포함된 퀘르세틴은 항염증 효과와 심혈관 건강에 이바지한다.
사과는 주로 껍질째,생으로,공복에,해축 토토견과류와 함께,천천히 씹어서 먹는 것이 영양소 흡수율을 높이는 방법이다.
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