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악력은 건강을 확인하는 지표 중 하나다.

지난 5일(현지시각) 뉴욕포스트 외신에 따르면,악력은 당뇨병·인지 기능 저하·치매·심부전·뇌졸중 등 다양한 질환의 위험도를 측정할 수 있는 지표다.악력이 약해지는 것은 치명적인 근육 손실의 신호가 되기도 한다.근력이 부족해진 상태가 지속되면 내피 세포 기능과 기초대사량이 줄어든다.이로 이해 고혈압,고지혈증 등 심장질환 위험이 커진다.악력은 뇌 건강과도 관련이 크다.실제로 한 연구에 따르면,무료 카지노 토너먼트악력이 높은 사람일수록 문제해결 능력,기억력,추론 능력,상황에 대한 반응이 더 뛰어났다.

악력을 연구하는 영국 더비 대학 조슈아 데이비슨은 테니스공을 사용한 악력 테스트를 해볼 것을 권했다.데이비슨은 “테니스 공을 손의 힘이 지치기 전까지 가능한 한 오래 쥐어짜야 한다”며 “15~30초 동안 쥐어짜는 상태를 유지해야 한다”고 말했다.일반적으로 악력은 나이가 들면서 감소하는 경향이 있는데,1+1사이트특히 50세 전후로 많이 감소한다.미국 메이요클리닉의 노화센터 소장 나단 르브라서는 “45세 정도부터는 악력을 모니터링해야 한다”고 했다.

유니버시티 칼리지 런던(UCL)에서 약 7000명을 대상으로 한 연구에 따르면,카지노 777 베스트 온라인 카지노추천악력이 약한 사람들의 조기 사망률이 평균보다 높았다.실제로 많은 의료진들이 심혈관질환이나 치매를 진단할 때 악력 수치를 사용하기도 한다.영국 산업안전보건청(HSE)은 남성의 경우 25kg,여성은 15kg 이상의 무게를 잡고 버틸 수 있어야 한다고 전했다.1분 동안 무게를 지탱하기 어려우면 꾸준한 연습으로 손과 팔의 힘을 길러야 한다.허리에 무리가 가 무거운 무게를 잡기 어려운 경우 오래 매달리기 테스트가 대안이 된다.더 오래 매달리는 사람일수록 조기 사망 위험이 낮다.

한편,나이가 들면서 손의 힘이 약해지면 손목과 팔 근육까지 약화된다.평소에 작은 스펀지 공을 쥐는 것만으로 악력을 강화할 수 있다.휴대 가능한 완력기나 고무밴드를 이용해 손힘과 손목 힘을 키울 수도 있다.악력 운동은 주 3~4회,20~30분 꾸준히 반복하면 효과적이다.다만 무리해서 악력만 키우는 운동만 하면 손가락을 굽힐 때 쓰는 힘줄인 굴곡건 조직에 건초염이 생길 수 있어 주의해야 한다.