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스페인 그라나다대 조나탄 루이즈 박사팀은 중·고강도의 신체활동이 인슐린저항성 위험이 높은 과체중 및 비만 성인의 혈당항상성유지(glucose homeostasis)에 도움이 되는 것으로 알려져 있지만,마작 패 버리기혈당 조절 개선을 위한 최적의 운동 시간대에 대해서는 알려진 바가 거의 없다고 연구 배경을 밝혔다.
연구진은 스페인 그라나다와 팜플로나 지역에서 평균 연령 46세,마작 패 버리기체질량지수 32.9 kg/m2인 과체중 또는 비만 성인 총 186명을 대상으로 실시한 다기관 무작위 대조 시험의 기초 조사에서 얻은 데이터를 활용했다.참가자들은 손목에 착용하는 3축 가속도계와 연속혈당측정기를 이용해 14일 동안 신체활동 및 혈당 패턴을 측정했다.
연구진은 하루 동안 누적된 중·고강도 신체활동량에 따라 그룹을 나누었다.누적된 활동량이 없는 경우 '활동 부족'으로 분류하고,당일 신체활동이 50% 이상 누적된 시간대에 따라 오전 6시~낮 12시 그룹은 '오전',낮 12시~오후 6시 그룹은 '오후',오후 6시~밤 12시 그룹은 '저녁'으로 분류했다.
분석 결과,저녁에 신체활동이 50% 이상 누적된 그룹의 경우 활동 부족 그룹에 비해 낮과 밤,마작 패 버리기그리고 전반적인 혈당 수치가 모두 더 낮은 것으로 나타났다.이러한 연관성은 혈당 조절에 장애가 있는 참가자들에게서 더 강하게 나타났으며,남성과 여성 모두에서 비슷한 패턴을 보였다.
루이즈 박사는 "이번 연구 결과는 정밀한 운동 처방 분야의 중요성을 강조한다"며 "임상에서 공인된 스포츠 전문가 및 의료진은 처방을 내리는 운동 프로그램의 효과를 높이기 위해 하루 중 최적의 시간대를 고려해야 한다"고 말했다.
이번 연구 결과는 비만학회 저널 《비만(Obesity)》에 'Impact of Lifestyle Moderate-to-Vigorous Physical Activity Timing on Glycemic Control in Sedentary Adults with Overweight/Obesity and Metabolic Impairments'라는 제목으로 게재됐다.
