토도로키 - Endeavor

NO.1: Endeavor

NO.2: 麗日御茶子

NO.3: 우라라카 오챠코

NO.4: 토도로키

NO.5: 토도로키 나츠오

NO.6: 토도로키 다비

NO.7: 토도로키 뜻

NO.8: 토도로키 라이치

NO.9: 토도로키 레이

NO.10: 토도로키 룩업

NO.11: 토도로키 미호

NO.12: 토도로키 발작

NO.13: 토도로키 상황문답

NO.14: 토도로키 쇼토

NO.15: 토도로키 쇼토 룩업

NO.16: 토도로키 쇼토 성우

NO.17: 토도로키 쇼토 죽음

NO.18: 토도로키 쇼토 피규어

NO.19: 토도로키 엔지

NO.20: 토도로키 자해

NO.21: 토도로키 토우야

NO.22: 토도로키 피규어

NO.23: 토도로키 하지메

NO.24: 토도로키 하지메 빨간약

NO.25: 토도로키 하지메 전생

NO.26: 토도로키 후유미

NO.27: 하이앤로우 토도로키

게티이미지뱅크.바쁜 아침,마작 안커 뜻밥 대신 시리얼 한 그릇으로 끼니를 해결하는 사람들이 많다.

시리얼은 준비가 간편하고,제3회 커피타임 포토클럽 회원전아침 식사 시간이 부족한 현대인들에게 현실적인 대안이 될 수 있다.

그렇다면 아침에 먹는 시리얼은 건강에 해로운 습관일까?

지난달 26일 BBC에 따르면,하나멤버스 룰렛영국의 식품·영양 전문가들은 “시리얼은 아침 식사로 나쁘지 않은 선택이 될 수 있다”고 밝혔다.

시리얼은 준비 시간이 거의 들지 않으며,적절히 고르면 일정 수준의 영양도 챙길 수 있다는 설명이다.


영국 뉴캐슬대학교 영양학과 교수 에마 벡카는 “아침을 건너뛰면 혈당이 떨어지고 피로감이나 집중력 저하로 이어질 수 있다”고 전했다.

이어 “시리얼은 간편하면서도 일정량의 에너지를 공급해주는 역할을 할 수 있다”고 덧붙였다.

게티이미지뱅크.
전문가들은 시리얼을 고를 때 포장지 뒷면의 영양 성분표를 꼼꼼히 확인해야 한다고 강조했다.

그러면서 특히 다음과 같은 기준을 제시했다.

- 설탕 함량: 100g당 5g 이하
- 식이섬유 함량: 100g당 6g 이상
- 단백질 함량: 100g당 10g 이상

이러한 기준을 충족하는 시리얼은 혈당을 안정적으로 유지하고,포만감을 오래 지속하는 데 도움이 된다.

게티이미지뱅크.
시리얼을 우유나 식물성 음료와 함께 먹으면 단백질 섭취량이 늘어나 영양 균형에 도움이 된다.

또 견과류나 과일을 추가하면 비타민과 미네랄을 보충할 수 있다.

전문가들은 “적절한 시리얼을 고르면 건강에도 해롭지 않다”며 “아침 식사를 거르기보다는,좋은 시리얼을 선택해 꾸준히 먹는 것이 더 나은 선택이 될 수 있다”고 조언했다.

The 100% privacy-safe noise & occupancy solution