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[앵커]

죽어라 굶어도 보고,슬롯머신 그림 종류운동도 해 보지만 도무지 빠질 생각을 않는 살,오늘(3일)도 체중과의 전쟁으로 힘드셨습니까.

그래도 중년기 건강,토토 양방 사무실특히 '간' 건강 생각하신다면 일단 살부터 빼셔야겠습니다.

이유를 유광석 기자가 설명합니다.

[리포트]

활기차게 걷기 운동을 하는 43살 태경희 씨,텔레그램 토토107kg이던 몸무게를 석 달 만에 14kg 줄였고,추가로 10kg 이상을 뺄 계획입니다.

[태경희/43세 : "제가 한 3개월 전에 건강검진을 받았는데 간 수치가 높다고 해서,심각하다고 이렇게 운동 안 하고 식단 조절 안 하면 수술할 수도 있고 좀 이렇게 잘못될 수도 있다고."]

태 씨를 체중 감량으로 이끈 건 지방간질환입니다.

술을 전혀 마시지 않는데도 중등도 이상 지방간에,간섬유화가 간경변 직전인 3단계까지 진행됐습니다.

[이한아/중앙대병원 소화기내과 교수 : "몸무게가 늘게 되면 보통 체내에 지방산량 자체가 증가하게 됩니다.그러면 간세포 내로 유입되는 지방량도 늘어나게 되고요."]

국내 성인 인구의 대사이상 지방간질환 유병률은 27.5%,특히 비만인 사람의 60~80%가 대사이상 지방간질환을 동반합니다.

지방간의 25~40%가 지방간염으로,지방간염의 5~18%가 간경변으로 진행하고,결국에는 간암까지 이어집니다.

[이한아/중앙대병원 소화기내과 교수 : "간지방증으로 인해서 발생하는 독성 지방 물질들이 염증을 유발해서 섬유화와 간암까지 발생할 수 있다는 점이 굉장히 중요한 점이 되겠습니다."]

2023년 중년기 인구 중 대사이상 지방간과 지방간염을 포함한 간질환 환자 수는 63만 8천여 명,10년 전보다 44% 증가했습니다.

음주와 관계없이 비만,당뇨병,고지혈증 등의 대사질환이 간질환의 주된 원인이 된 경우입니다.

반면 과다한 음주가 원인인 알코올성 간질환 환자 수는 6만여 명이었고 10년간 30% 감소했습니다.

대사이상 지방간질환이 심혈관질환에 미치는 구체적인 위험 정도도 확인됐습니다.

국내 연구진은 2009년 국가건강검진을 받은 730만 명을 12년간 추적 조사했습니다.

대사이상 지방간질환이 지속되면 심근경색,뇌경색,협심증 등 심혈관질환이 발생할 위험도가 57% 증가했습니다.

[김승업/세브란스병원 소화기내과 교수 : "이런 것들(대사이상 위험인자)이 사실은 다 기저에 인슐린 저항성이라든지 전신 염증 이런 것과 관련이 깊습니다.따라서 대사이상 지방간질환과 심혈관계 합병증도 그걸 다 기저로 갖고 있기 때문에 연관성이 있을 수밖에 없습니다."]

지방간을 줄이기 위해선 체중 감소가 우선입니다.

체중을 7% 이상 줄이면 간 내 지방량과 염증이 감소하고,10% 이상 감량하면 간섬유화까지 호전됩니다.

빠르게 걷기와 자전거 타기 등 중등도 이상의 유산소 운동과 최대 근력의 50~70%를 쓰는 근력 운동을 매회 30분 넘게 주 3회 이상 꾸준히 지속해야 합니다.

식사는 하루에 총에너지 섭취량을 500kcal 이상 줄이는 것이 필요합니다.

우유와 달걀,두부 등의 단백질과 녹황색 채소는 간세포 재생을 돕습니다.

반면 인스턴트 음식과 가공식품,기름진 육류는 지방간을 만들고,술은 직접적인 간 손상을 유발합니다.

KBS 뉴스 유광석입니다.

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