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[스타의 건강] 안무가 배윤정(45)이 실내에서 자전거를 타며 몸매 관리 중인 근황을 공개했다./사진=배윤정 인스타그램 캡처 
안무가 배윤정(45)이 실내에서 자전거를 타며 몸매 관리 중인 근황을 공개했다.
지난 8일 배윤정은 자신의 인스타그램 스토리에 “하루는 뛰고 하루는 타고 하루는 스트레칭으로 열심히 살고 있다”며 “식단까지 하면 마를까 봐 식단은 참는다”는 멘트와 함께 영상이 게재했다.그가 공개한 영상에는 실내 자전거를 타고 있는 모습이 담겼다.
배윤정이 꾸준히 하고 있는 실내 자전거는 대표적인 유산소 운동이다.운동 중 산소를 많이 소비해 심장,폐 기능을 원활히 하며 노폐물과 이산화탄소를 제거하는 데 도움이 된다.또한 어깨,팔,허리,다리의 균형을 이루는 전신 운동이어서 하체 근육과 허리 주변 근육을 발달시킨다.특히 자전거 페달을 돌리는 동작은 허리 옆쪽 근육을 단련할 때 효과적이다.
실제로 자전거 타기는 달리기나 수영보다 열량 소모가 큰 것으로 알려졌다.삼성서울병원 스포츠의학센터가 체중 70kg 성인 기준 각 운동의 시간당 소모 열량’을 조사한 결과,▲자전거(실내) 780kcal(시속 25km) ▲수영(자유형) 360~500kcal ▲테니스 360~480kcal ▲빨리 걷기 360~420kcal로 측정됐다.
다만,캐나다 나이아가라 폭포 카지노 호텔무릎이 좋지 않다면 자전거를 타는 것은 피하는 게 좋다.특히 슬개골(무릎을 덮고 있는 뚜껑 모양 뼈) 관절염이 있다면 주의해야 한다.자전거 페달을 돌리면 무릎이 90도 이상 구부러지기 쉽다.이로 인해 슬개골과 슬개골 뒤쪽 연골에 자극이 가서 관절염이 심해질 수 있다.슬개골 관절염이 없어도 신체 구조상 무릎을 구부릴 때 슬개골이 바깥으로 잘 빠지는 사람도 있다.이 경우에도 관절염으로 이어질 수 있어 자전거를 타지 않는 게 좋다.
지난 8일 배윤정은 자신의 인스타그램 스토리에 “하루는 뛰고 하루는 타고 하루는 스트레칭으로 열심히 살고 있다”며 “식단까지 하면 마를까 봐 식단은 참는다”는 멘트와 함께 영상이 게재했다.그가 공개한 영상에는 실내 자전거를 타고 있는 모습이 담겼다.
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