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스페인 연구진이 학술지 알츠하이머병과 치매(Alzheimer’s & Dementia)에 발표한 논문에 따르면,중년기에 신체 활동을 늘린 사람은 뇌에서 알츠하이머병의 특징적인 플라크를 형성하는 끈적끈적한 단백질 조각인 아밀로이드 베타 수치가 낮았다.
반면 운동을 하지 않고 주로 앉아서 생활한 사람은 활동량이 많은 또래에 비해 알츠하이머병에 취약한 주요 뇌 영역의 피질이 얇았다.
연구진은 알츠하이머병 발병 위험 단계에 접어든 사람들이 신체 활동을 늘리면 뇌 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 밝혔다.
연구진은 인지 기능이 정상인 평균 나이 60세의 중년 남녀 337명을 약 4년 동안 추적 관찰했다.이들 중 86.3%는 부모 중 최소 한 명이 알츠하이머병 병력이 있는 고 위험군이었다.
연구진은 참가자들을 4개 그룹으로 나눴다.세계보건기구(WHO) 지침을 따르지 않은 비활동적 그룹,WHO 지침 준수 그룹,경마 앱지침을 따르다가 그만둔 그룹,새롭게 지침을 따르기 시작한 그룹.
WHO는 중년 및 노년층 성인에게 주당 150~300분의 중강도 활동(빠르게 걷기 등) 또는 주당 75~150분의 고강도 활동(조깅 등)을 권장한다.이는 주 5일 하루 최소 30분의 중강도 운동을 하는 것과 같다.
연구 기간 동안 참가자들은 자기공명영상(MRI)을 통해 알츠하이머병에 취약한 뇌 영역의 두께를 측정했다.또한 양전자 방출 단층 촬영(PET)으로 아밀로이드 베타 축적 정도를 확인했다.
연구 결과 운동을 하지 않은 사람들은 WHO 지침을 준수한 사람들에 견줘 알츠하이머병 취약한 뇌 영역의 피질 두께가 더 얇았다.좌식 생활은 뇌 위축과 관련이 있는 것으로 나타났다.
주목할 점은 WHO 지침을 새롭게 따르기 시작한 참가자들의 경우 이를 따르다 포기한 사람들에 비해 아밀로이드 베타 축적 정도가 낮았다는 것이다.이는 운동을 시작하기에 너무 늦은 때는 없다는 것을 보여준다.
신체 활동이 증가할수록 아밀로이드 축적이 감소하는 용량 의존적 관계가 확인 되었다.이러한 관계는 연령,성별,교육 수준,유전적 위험 요인,정신 건강 등의 요인을 조절한 후에도 유효했다.즉,신체 활동이 많을수록 뇌 건강의 이점도 증가했다.
다만,카지노는 무료 수수를 기계로신체 활동 증가가 주요 뇌 영역의 피질 두께 증가와는 직접적인 연관이 없었다.
이번 연구 결과는 치매 증상 발현 전 신체 활동을 늘리면 발병 자체를 예방하거나 시기를 늦출 가능성이 높음을 시사한다.
또한 신체 활동이 뇌에서 어떤 변화를 이끌어 치매 위험을 감소시키는 지 구체적 증거를 제시했다는 점에서 의미가 있다.
인지 건강을 유지하려면 신체 활동을 많이 하는 것이 유리하며,전혀 하지 않는 것보다 어느 정도라도 활동하는 것이 낫다고 연구자들은 설명한다.
전 세계 알츠하이머병 사례의 약 13%가 신체 활동 부족 때문인 것으로 알려졌다.
현재 알츠하이머병 치료법은 없다.따라서 활발한 신체 활동은 유전적 요인만큼 중요할 수 있다.
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