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[셀럽헬스] 가수 겸 배우 수지 발레 운동

수지가 발레를 하고 있는 모습.[사진=수지 SNS]

가수 겸 배우 수지가 발레를 하는 모습을 공개했다.

수지는 5일 자신의 SNS를 통해 "근황"이라는 짧은 글과 함께 여러 장의 일상 사진을 공개했다.

공개된 사진에는 화려한 외모를 자랑하는 셀카부터 발레 레슨을 받는 모습 등 다양한 일상이 담겼다.특히 발레를 하고 있는 수지의 곧은 자세와 군살 없는 몸매가 눈길을 모았다.

전신 근육 고루 사용해 칼로리 소모와 기초대사량 증가에 좋은 발레

수지가 선택한 운동인 발레는 팔,다리,허리,코어 등 전신의 근육을 고루 사용할 수 있어 칼로리 소모가 많고 체형을 균형 있게 발달시킬 수 있다.이렇게 근육을 많이 사용하면 운동 후에도 지속적으로 칼로리를 태울 수 있는 '애프터번 효과'가 따른다.

게다가 근육량이 늘어나면 기초 대사율이 높아져 식사량이 같아도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다.또 발레의 빠르고 지속적인 동작들은 심박수를 높이고,체내 산소 공급을 증가시켜 심혈관 건강 개선과 지방 소모에도 효과적이다.

꾸준히 하면 몸선 예뻐지고 자세 교정 효과도 얻을 수 있어

또 발레를 하는 과정에서 등,복부,다리 근육을 고르게 사용하며 상체를 세운 채 중심을 잡는 훈련이 반복되기 때문에 수지처럼 바른 자세를 가질 수 있다.등을 펴고 어깨를 열며 균형을 유지해야 하기 때문에,안전한 슬롯사이트발레를 꾸준히 하면 등 라인이 매끈해지고 목선도 정리된다.

특히 발레 동작 중 다리를 옆,뒤,위로 들거나 회전시키는 동작을 반복하면 엉덩이를 탄탄하게 할 수 있으며 항상 복근과 허리 주변 근육을 긴장 상태로 유지하면서 동작을 수행하기 때문에 허리 주변의 군살을 줄이고 복근 라인을 만드는 데 도움이 된다.

다만 발레는 발목과 무릎에 큰 부담을 주는 운동이므로 본격적인 동작 전 발목을 강화하는 운동과 스트레칭을 충분히 해야 한다.또 무릎이 안쪽이나 바깥쪽으로 흔들리지 않도록 하고,관절 보호를 위해 무릎을 과도하게 구부리거나 펴지 않도록 주의해야 한다.