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너무 짜게 먹는 습관,특정 약 복용,만성 질환이 체중 증가 유발

많이 먹지도 않는데 체중이 증가한다면 어떤 원인이 있는지 알아볼 필요가 있다.너무 짜게 먹거나 특정 약을 복용하는 등의 뜻밖의 이유가 있을 수 있다.[사진=게티이미지뱅크]

일반적으로 체중은 조금씩 달라진다.하지만 갑작스럽게 체중이 크게 증가했다면 문제는 달라진다.식단을 바꾼 것도 아니고,최근 회식이 많았던 것도 아닌데 몸무게가 급증한 것은 질병의 징후도 될 수 있기 때문이다.

그렇다면 짧은 기간 동안 얼마나 체중이 증가하면 주의를 해야 할까.미국 남성 건강지 '멘즈헬스(Men'sHealth)'에 따르면 남성은 몇 주 혹은 며칠 만에 체중이 5파운드(약 2.3㎏) 이상 증가했다면 주목할 필요가 있다.체중의 급격한 증가를 유발하는 원인과 대응 방법을 알아봤다.

"너무 짜게 먹는다"=나트륨 섭취는 몸에 수분을 유지하게 한다.물은 무게와 부피가 있다.며칠 연속 짠 음식을 많이 먹으면 갑자기 살이 찔 수도 있다.식당 음식,네이버 토토론특히 패스트푸드에는 나트륨이 많다.최근 외식과 배달 음식으로 하루 식사를 채웠다면 나트륨이 원인일 수도 있다.

"칼륨을 충분히 섭취하지 않는다"=칼륨은 나트륨의 균형추와 같다.나트륨이 세포 주위의 액체 유지를 돕는 반면,메이플 캐시 슬롯칼륨은 근육 활동과 혈압 조절을 돕는다.둘 중 하나가 고장 나면 전반적인 수분 공급이 어려워진다.칼륨 섭취의 1일 권장량은 없지만,전문가들은 19세 이상 남성에게 3400㎎을 목표로 삼으라고 권한다.

"특정 약을 복용하고 있다"=체중 증가를 유발할 수 있는 약들이 있다.전문가들은 "약물이 비만의 15%까지 유발할 수 있다"고 말한다.주로 지목되는 것은 우울증 약물과 심장병 약물(베타 차단제).

또한 처방된 수면제,진통제,그리고 알레르기를 막는 항히스타민제도 체중 증가를 일으킬 수 있다.스테로이드와 테스토스테론을 강화하는 약이나 보충제도 주의해야 한다.

이들 약은 호르몬에 작용해 체중 급증을 촉진할 수 있다.약을 처방한 의사에게 문의하고 처방 없이 구입한 약이나 보충제라면 1차 진료의사와 상담하는 것이 좋다.

"탄수화물 위주 식단으로 바꿨다"='저탄고지' 키토 식단에서 곡물을 많이 포함하는 식단으로 바꾸면 체중계는 바로 차이를 나타낸다.탄수화물은 근육과 간에 글리코겐으로 저장되기 때문이다.

글리코겐 1g은 약 3g의 물을 포함한다.파스타 한 접시를 먹으면 인체 조직에 여분의 물이 저장된다는 것을 의미한다.하지만 적정량의 탄수화물은 운동과 일반적인 건강 유지 측면에서 필수적이다.

"내분비 장애가 있다"=미국 국립보건원에 따르면 성인 5명 중 1명은 갑상선(갑상샘) 저하증을 가지고 있다.여성에게 훨씬 더 흔하지만 많은 남성도 이를 경험한다.이로 인해 급격하고 상당한 체중 증가를 초래할 수 있다.

또 다른 호르몬 장애,즉 쿠싱병도 체중 증가의 원인이 될 수 있다.이러한 내분비 장애를 가지고 있다면 체중 증가만이 아니라 다른 증상도 초래한다.미국 메이요클리닉에 따르면 피로,허약,두통,우울증,짜증 등도 호르몬 장애의 징후이다.

"만성 질환이나 질병이 있다"=급격한 체중 증가는 내분비계 문제 외에 다른 만성 질환이나 질병이 원인일 수 있다.며칠 만에 450~900g 살이 찌고 있다면 빨리 의사에게 진찰을 받는 것이 좋다.

몸에서 충분한 양의 액체를 배출하지 않고 있다는 신호일 수 있기 때문이다.심장이 충분히 강하게 뛰지 않거나(심부전),콩팥이 기능하지 않거나,혹은 세포 밖 공간으로 액체를 누출시키는 간 질환이 우려될 수 있다.

"이뇨제를 끊었다"=의학적 이유로 이뇨제를 복용하는 경우 약을 바꾸거나 복용을 중단하면 유체의 무게가 증가할 수 있다.최근 이뇨제를 중단하거나 복용량이 달라진 뒤 체중이 증가했다면 의사와 상의하는 게 좋다.

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