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[셀럽헬스] 배우 정시아 아들 키 성장 비결

정시아가 아들의 키 성장 비결이 번데기라고 말했다.[사진=MBC 예능 프로그램 '라디오스타' 방송화면 캡처]

배우 정시아(43)가 농구선수로 활동 중인 아들의 키 성장 비법을 공개했다.

최근 MBC 예능 프로그램 '라디오스타'에 출연한 정시아는 "아이가 운동을 하니까 영양제를 많이 먹는데 집에 영양제가 200종류가 있다"며 "오죽하면 준우(아들)가 '엄마 나 도핑테스트 걸리는 것 아냐"라고 할 정도"라고 말했다.

이어 그는 아들의 키 성장을 위해 오랜 시간 번데기를 먹였다고 했다.정시아는 "선수 부모만 아는 일급비밀인데 키가 크는 데 번데기가 엄청 좋다"며 "시장에서 자루째 사다가 삶아서 계속 먹였다"고 했다.

그러면서 "아들이 어느 날 '나 이러다 나비 되는 거 아냐?'라고 하더라"며 너스레를 떨었다.정시아의 아들 백준우(16) 군은 키 183cm의 프로 농구 선수 유망주로,농구부에서 활약 중이다.

[사진=MBC 예능 프로그램 '라디오스타' 방송화면 캡처]

고단백 식품 번데기,키 성장과 관절 건강에 도움 돼

정시아가 키 성장 비결로 지목한 번데기는 100g 기준 단백질 함량이 22~25g으로 닭가슴살(약 23g),벅샷 룰렛 컴퓨터두부(약 7g)보다 높다.단백질은 뼈와 근육,인대,연골의 구성 재료로 성장발육에 필수적인 영양소다.

게다가 열량과 지방이 낮으므로 비만 걱정 없이 먹을 수 있고 아연과 철분을 함유하고 있어 면역력 강화에도 좋다.콜라겐도 풍부하므로 관절 건강에도 도움이 된다.

다만 키가 크기 위해서는 단백질과 함께 칼슘,비타민 D 같은 뼈 건강 영양소도 필요하다.번데기는 분명 고단백 식품이지만 칼슘과 비타민 D는 상대적으로 적게 들어 있으므로 번데기만으로 키가 크는 것은 어렵다.

균형 잡힌 영양 섭취가 중요…알레르기도 주의해야

따라서 번데기는 보조 단백질 공급원으로 생각하고,다양한 식품으로 이뤄진 식단을 통해 고른 영양 섭취를 하는 것이 중요하다.더불어 충분한 수면과 규칙적인 운동도 함께 이뤄져야 한다.

한편,번데기를 먹을 때는 주의할 점도 있다.곤충 알레르기나 갑각류에 알레르기가 있으면 섭취를 피하는 것이 좋다.또 시판 번데기 통조림 제품은 나트륨 함량이 높을 수 있으므로 과잉 섭취를 피하도록 한다.

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