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[셀럽헬스] 가수 겸 배우 남규리 몸매 관리법

가수 겸 배우 남규리가 늘씬한 몸매를 뽐냈다.[사진=남규리 인스타그램 / 오픈버스]

가수 겸 배우 남규리(41)가 늘씬한 몸매를 뽐냈다.

최근 남규리는 자신의 소셜미디어에 프랑스 칸에서 찍은 사진과 영상을 올렸다.영화 '동요괴담'으로 칸 국제 시리즈 페스티벌에 참가한 남규리는 "나를 언제나 멋지게 만들어주는 우리팀 사랑하고 고맙다"고 전했다.

사진 속 남규리는 긴 생머리와 맑은 피부,쭉 뻗은 몸매로 감탄을 불러일으켰다.이를 본 누리꾼들은 "시간을 거스르는 외모다" "그냥 여신이다" 등 댓글을 남겼다.

남규리는 키 165cm,체중 46kg으로 알려졌다.그는 평소 꾸준한 발레로 몸매를 가꾼다고 공개했다.그의 관리법에 대해 알아본다.

발레,기초대사량 높이고 애프터번 효과까지 얻을 수 있어

남규리가 즐겨하는 발레는 부드러운 동작으로 구성된 운동이지만 몸 곳곳의 근력을 강화한다.발레는 팔,용과같이8 마작다리,발음오행 토토토허리 등 전신 근육이 골고루 쓰인다.평소 사용량이 적은 허벅지 안쪽 근육과 발바닥 근육,소근육 등도 쓰인다.그 결과 칼로리가 소모되는 동시에 체형이 균형있게 발달한다.근육량이 늘면 기초대사량도 높아져 우리 몸이 소비하는 에너지 양이 증가해 체중 조절에 도움받을 수 있다.

발레는 몸매 라인도 가꾸는 데도 도움을 준다.특히 위아래,앞뒤로 다리를 늘리는 동작은 관절의 가동 범위를 늘리고 무릎 관절을 곧게 만든다.허리 근육을 쓸 때는 척추와 뼈가 교정된다.평소 잘못된 생활습관으로 발생한 거북목이나 굽은 허리 등을 개선하는 효과를 기대할 수 있다.엉덩이와 괄약근에도 힘이 들어가 하체 라인도 다듬을 수 있다.

이렇게 여러 근육을 사용하면 애프터번 효과가 따른다.애프터번 효과란 운동 후에도 지속적으로 칼로리를 태울 수 있는 현상이다.근육세포는 운동을 마친 후에도 지방을 연소시켜 계속해서 칼로리를 소모하기 때문이다.

발레,주의해야 할 사람은?

다만 발레는 전반적인 근육량을 기르고 시작하는 게 이롭다.무턱대고 발레를 배우면 관절 부상 위험이 있다.근력이 부족하면 동작을 제대로 완성하기 어렵다.이때 발목이나 무릎,허리 등에 과도한 힘이 들어가면 쉽게 다칠 수 있다.

허리디스크가 심하다면 발레 시작 전 전문의와 상담하는 것도 좋다.허리디스크 초기 환자는 발레로 불편함을 완화할 수 있다.하지만 조직이 많이 손상된 말기 환자는 오히려 상태가 악화할 수 있다.발레 중 통증이 느껴진다면 즉시 동작을 멈추고 운동 강도를 조절할 필요가 있다.

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