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자료사진.게티이미지뱅크

[파이낸셜뉴스] 알몸 상태로 잠을 자면 수면의 질을 높이고,생식기 감염 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 전문가의 주장이 나왔다.

7일 영국 데일리메일에 따르면 미국 수면의학 전문의 데이비드 로젠 박사는 "알몸 상태로 잠을 자면 체온이 자연스럽게 낮아지면서 멜라토닌과 같은 수면 촉진 호르몬의 균형 잡힌 분비를 돕는다"고 설명했다.



그는 "체온이 지나치게 높을 경우 호르몬 분비에 이상이 생겨 숙면을 방해할 수 있다"며 "체온을 낮게 유지하는 것이 수면의 질을 높이는 가장 간단한 방법"이라고 강조했다.

또 그는 알몸 수면이 '칸디다증(질 효모 감염)' 위험을 낮추는 데도 도움이 될 수 있다고 밝혔다.

칸디다증은 칸디다(Candida)라는 곰팡이균에 의해 생기는 감염병으로,감염 부위에 따라 피부·점막 칸디다증과 장기 내부 감염인 심부 칸디다증으로 나뉜다.칸디다는 정상적으로 사람의 피부,질,소화기관 등에 존재하는 진균이지만,면역력이 약해지면 감염을 일으킬 수 있다.

로젠 박사는 남성의 경우도 생식 능력을 위해 몸에 꽉 끼는 잠옷이나 속옷은 피하는 것이 좋다고 조언했다.그는 "꼭 맞는 속옷이나 잠옷을 입고 잘 경우 고환의 온도가 상승해 정자의 생존력과 수가 감소할 수 있으며,고환을 시원하게 유지하는 것이 정자의 운동성과 수정 능력을 높이는 데 도움이 된다"고 했다.



그러나 알몸 수면의 장점에도 불구하고 삼가야 하는 사람도 있다.체온 조절 기능이 떨어지는 노년층,영유아 그리고 심혈관 질환자들은 가급적 피해야 한다.또,잠을 자면서 땀을 많이 흘리는 수면무호흡증 환자는 새벽에 땀이 마르면서 체온이 급격하게 떨어지는 저체온증에 빠질 수 있다.속옷과 잠옷을 입어 체온을 가급적 동일하게 유지해야 한다.

로젠 박사는 "20~22.2도 사이가 숙면을 취하기 적당한 온도"라며 "신체의 중심 온도를 낮추면 수면의 질이 향상된다"고 설명했다.

그러나 이 기준은 모든 사람에게 적용되는 것은 아니다.어떤 사람들은 침실 온도가 좀 더 높을 때 잠들기가 편할 수도 있다.그러나 따뜻한 환경과 시원한 환경에서 수면의 질을 측정한다면 시원한 환경에서 더 좋다고 강조했다.

한편 지난해 전 세계 2만 명을 대상으로 실시된 조사에 따르면 영국인의 약 20%는 알몸 수면을 실천하고 있는 것으로 나타났다.여성은 약 70%가 잠옷을 입고 잤고,남성은 속옷만 입거나 아무것도 입지 않고 자는 비율이 더 높았다.
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