NO.1: 澳門
NO.2: 澳門新濠...
NO.3: 마카오 베네시안 곤돌라
NO.4: 마카오 베네시안 곤돌라 운영시간
NO.5: 마카오 베네시안 극장
NO.6: 마카오 베네시안 리조트
NO.7: 마카오 베네시안 지도
NO.8: 마카오 베네시안 카지노
NO.9: 마카오 베네시안 카지노 룰렛
NO.10: 마카오 베네시안 카지노 후기
NO.11: 마카오 베네시안 호텔 홈페이지
NO.12: 마카오 카지노 슬롯머신
NO.13: 마카오 카지노 한국인
NO.14: 베네시안 마카오 카지노 입장료
NO.15: 베네시안 카지노 슬롯머신
NO.16: 스튜디오 시티 마카오
美 연구팀 “‘감자 다이어트’로 8주에 5.8㎏ 감량”
고기·생선 등 메인요리를‘찐 후 식힌’감자로 대체
에너지 밀도 낮은 감자 “적게 먹고도 포만감 느껴”
감자는 혈당지수(GI) 지수가 높은 탄수화물로 분류돼 많이 먹으면 살찌는 음식으로 인식돼 있지만,해외 사이트 빠르게 유니88먹는 방법을 바꾸면 2달 동안 5㎏ 이상 감량할 수 있다는 전문가 의견이 나왔다.
최근 과학 매체‘사이테크데일리(SciTechDaily)’는 미국 루이지애나 주립대 페닝턴 생의학 연구센터의 영양 및 만성질환 프로그램 책임자인 캔디다 J.로벨로 교수 연구를 인용해 “감자가 체중 감량에 도움을 준다”고 보도했다.
매체는 “감자는 세계에서 가장 인기 있으면서도 많이 오해받는 식품 중 하나”라며 “흔히 부정적으로 인식되지만 로벨로 교수 연구에 따르면 감자는 실제로 체중 감량에 도움을 주고,인슐린 저항성을 개선하는 등 효과가 있는 것으로 나타났다.특히 포도당 대사 장애가 있는 사람들에게 효과적”이라고 전했다.
보도에 따르면 로벨로 교수 연구팀은 18세에서 60세 사이 연구 참가자 36명을 모집했다.이들은 고기나 생선 등 주요리의 40％를 감자로 대체한 식단을 먹었다.
연구팀은 감자를 찐 다음 24시간 동안 식혀서 식이섬유 함량을 높인 후에 참가자들에게 제공했다.또 과일,유희왕 몬스터 슬롯채소,통곡물,유제품을 식단에 포함했고,가끔 디저트도 제공했다.
그 결과 참가자들은 8주 동안 체중이 평균 5.6％,5.8㎏ 감소했고,인슐린 저항성도 크게 개선된 것으로 나타났다.
연구팀이 감자를 선택한 것은 에너지 밀도가 낮기 때문이다.에너지 밀도는 특정 무게의 음식에 포함된 에너지의 양(㎉/g)이다.물이나 식이섬유는 에너지를 주지 않으면서 음식의 양을 늘린다.
결국 에너지 밀도가 낮은 감자를 주식단으로 삼으며 평소와 비슷한 양을 먹었지만,더 적은 에너지를 섭취하게 됨으로써 살이 빠지게 된 것이다.
참가자들은 “감자를 먹어서 의도치 않게 더 적은 칼로리를 섭취했음에도,식사량이 만족스러웠고 충분한 포만감을 느꼈다”고 전했다.
로벨로 교수는 “대부분의 사람에게 행동 변화는 어려운 일이다.가장 유망한 것은 전략적이고 점진적인 변화를 만드는 것”이라며 “식단을 감자로 대체함으로써 익숙한 식사량은 유지하되 섭취하는 칼로리를 줄일 수 있다.또 이 식단은 장기적으로 지속할 가능성이 높다”고 설명했다.
이어 “비만 환자의 약 80％가 제2형 당뇨병을 앓는다.이 식단은 체중을 감소하고 혈당 반응을 완화했다”며 “감자는 지방이 거의 없고 에너지 밀도가 낮으면서도,식이섬유와 칼륨 등 중요 영양소를 제공한다”고 덧붙였다.
‘조리 방법’만 바꿔도 다이어트 효과영양 성분보다 조리 방법을 개선하는 게 다이어트에 더 도움이 된다는 연구도 있다.
스페인 나바라대 예방의학·공중보건부 미겔 루이스-카넬라 교수팀은 55~70세 체질량 지수(BMI) 25 이상인 비만한 성인 62명을 대상으로‘영양 성분 개선 그룹(NIG)’과‘조리 방법 개선 그룹(CIG)’으로 나눠 식이요법 개선 프로그램을 4주간 진행했다.
그 결과 조리 방법 개선 그룹이 체중·체지방·허리둘레·엉덩이둘레 등이 모두 더 감소했다.
연구팀은 튀기거나 굽는 것보다 ▲찌거나 ▲데치거나 ▲삶거나 ▲전자레인지를 이용해 요리하는 걸 권장했다.
특히 감자,고구마 등 탄수화물 함량이 높은 식자재를 조리할 땐 혈당 지수를 고려해야 한다.가장 혈당을 올리지 않는 이상적인 조리 방법은‘찐 후 식히기’다.전분 입자는 물과 열을 만나면 팽창하고,내부 구조가 풀려 쫄깃해지는‘호화’반응이 나타난다.호화가 많이 된 전분일수록 체내에서 소화 효소로 쉽게 분해돼 혈당을 빨리 높인다.
그러나 조리 후 냉장고 등에서 식히면 호화된 전분이 소화 속도가 느린‘저항성 전분’으로 바뀐다.저항성 전분은 소장에서 흡수되지 않고 대장에서 발효돼 혈당을 급격하게 높이지 않는다.
마카오 베네시안 지도
마카오 베네시안 카지노 - 2025년 실시간 업데이트：한 위원장은 앞서 민주당이 경기 하남을에 전략공천한 김용만 대한민국임시정부기념사업회 이사와 당 총선 영입인재인 동의대 유동철 교수의 음주운전 전과가 공개되자 “이재명 대표 본인도 음주운전 전과자인데, 민주당에는 혹시 음주운전 가산점 같은 게 있느냐”고 비꼬았다.
마카오 베네시안 카지노,콘텐츠를 지속 이용하거나 해지하는 가장 큰 이유로는 ‘콘텐츠’가 꼽혔다.