배우 차예련(39)이 3일간 유산소 운동을 했더니 근육통이 사라졌다고 밝혔다.

지난 7일 유튜브 채널‘차예련’에는‘카레 이렇게 했더니 남편,아이가 두 그릇씩 먹어요’라는 제목의 영상이 게재됐다.이날 영상에서 차예련은 “최근 운동을 시작했다”며 “천국의 계단을 타고 있다”고 말했다.이에 제작진은 “살 뺄 게 어디 있어요?”라고 물었고,차예련은 “유산소 운동을 하면 너무 좋다”고 했다.유산소 운동을 하며 최근 특별한 경험을 했다는 차예련은 “이사 때문에 어깨랑 목 쪽에 근육통이 심하게 왔었다”며 “3일간 유산소 운동을 했더니,하나도 안 아프다”고 말했다.

차예련이 말한 것처럼 실제로 운동을 통해 몸을 적절히 움직이면 근육통 해소에 도움이 된다.운동을 하면 혈액순환이 활발해지면서 체내 곳곳에 산소를 공급하게 된다.이때 피로나 근육통을 유발하는 젖산,꽁 머니 카지노 3 만 pang02 com암모니아 등의 성분이 효과적으로 분해된다.운동선수들이 격렬한 운동 후 가벼운 조깅 등의 유산소 운동으로 마무리 활동을 하는 것도 이 같은 이유에서다.실제로 축구 게임 이후 가벼운 움직임 후 휴식을 취한 집단은 혈중 젖산이 13.6% 감소했다는 보고가 있다.

차예련이 최근 하고 있다는 천국의 계단 역시 유산소 운동의 일종이다.천국의 계단은 유산소 운동 기구 중 열량 소모에 가장 효과적이라고도 알려졌다.실제로 스텝밀을 타면 10분에 약 100kcal를 소모할 수 있다.평지를 걷는 러닝머신은 85kcal를 소모하기 때문에 더 효과적인 방법이다.또 계속 계단을 오르면서 허벅지와 종아리 근육을 단련할 수 있다.특히 엉덩이에 힘을 주면 계단에 오를 때마다 엉덩이 근육이 자극받아서 자연스럽게 힙업 효과를 본다.다만,영화 도박마너무 빠른 속도로 진행하면 무릎과 발목에 부담이 될 수 있어 자신에게 맞는 속도로 천천히 운동하는 게 좋다.

한편,근육통이 심할 때 괄사 마사지를 하는 것도 방법이다.괄사는 작은 기구를 이용해 신체 특정 부분을 누르거나 마찰을 일으키는 것이다.이때 과도하게 힘이 들어간 힘줄,카지노 시즌2 5화다시보기근육도 이완시켜 근육통을 완화할 수 있다.목,턱,이웃집 토토로 괴담의 진실어깨가 긴장했을 때 괄사를 이용하면 근육통을 줄이는 데 도움이 된다.