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ⓒ뉴시스[데일리안 = 이정희 기자] 월요일인 오늘(12일)은 전국이 대체로 맑고 쾌청한 가운데 일교차는 15도 내외로 크겠다.기상청에 따르면 아침 최저기온이 7~13도,낮 최고기온이 19~26도 사이를 오르내린다.

새벽부터 아침 사이 전남권과 전북내륙,경남서부내륙을 중심으로 가시거리 200m 미만의 짙은 안개가 끼는 곳이 있겠다.그 밖의 내륙에서는 가시거리 1㎞ 미만의 안개가 끼는 곳도 있겠다.

특히 해안에 위치한 교량과 내륙의 강이나 호수,골짜기에 인접한 도로에서는 주변보다 안개가 더욱 짙게 끼는 곳이 있겠으니 차량 운행시 감속 운행해 추돌사고 등의 피해가 발생하지 않도록 주의해야겠다.

주요 지역 아침 최저기온은 서울 11도,인천 12도,수원 9도,춘천 8도,강릉 13도,청주 11도,대전 10도,전주 10도,kbo 퍼펙트게임광주 12도,대구 10도,옛날 군인 게임부산 13도,제주 14도다.

낮 최고기온은 서울 25도,인천 21도,수원 24도,춘천 25도,강릉 25도,청주 25도,대전 25도,몬테레이 카지노전주 25도,광주 25도,대구 26도,파워볼 결과값부산 22도,제주 23도다.

미세먼지 농도는 전 권역이 '좋음'~'보통' 단계로 전망된다.

한편,나른한 봄철 춘곤증은 장시간 제자리에 앉아 있어야 하는 직장인과 학생들에게 고문이나 다름없다.꾸벅꾸벅 잠이 몰려올 때는 가만히 앉아 버티는 것보다 간단한 스트레칭을 통해 춘곤증을 물리치는 것도 방법이다.

첫번째로는 기지개를 켜는 것이다.아주 간단하다.앉은 자리에서 양팔을 머리 위로 뻗으면 된다.쉬운 방법이지만 혈액순환을 원활하게 해 피로감을 물러가게 할 수 있다.

목 스트레칭도 간단하면서 좋은 방법이다.의자에 바른 자세로 앉아 왼팔을 들어 오른쪽 머리 위에 얹는다.그런 다음 고개를 왼쪽으로 5초 동안 당긴다.그 후 반대쪽도 똑같이 반복해주면 된다.단,과도한 스트레칭은 디스크나 인대에 손상을 줄 수 있으니 주의한다.

목에 이어 어깨를 스트레칭하는 방법도 있다.두 팔을 올려 왼팔을 90도로 접어 반대쪽 팔을 몸의 방향으로 당겨준다.그 상태에서 5초간 멈춘다.이 동작을 5회씩 반대쪽으로도 반복하면 좋다.

이럼에도 졸음을 물리칠 수 없다면 차라리 여유시간을 이용해 10분~15분 눈을 붙이는 것도 좋다.다만 책상에 엎드려 자는 것보단 목베개 등을 활용하는 것이 좋다.단 주의할 사항은 20분 이상의 긴 낮잠은 밤잠에 영향을 끼칠 수 있으니 주의한다.