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만 19∼39세 유병률 10년만에 두배
젊은 2형 당뇨 환자 상당수 비만 동반
액상과당 멀리하고 채소 등 골고루 섭취
◆ 2030세대 젊은 당뇨 환자 37만명=대한당뇨병학회 학술지‘당뇨병과 대사 저널’에 실린‘한국 2형 당뇨병 젊은 성인의 유병률,발생률 및 대사 특성(2010∼2020년)’연구논문에 따르면 2형 당뇨병을 앓고 있는 국내 만 19∼39세 성인은 2020년 기준 약 37만명이다.
19∼39세의 당뇨병 유병률은 2010년 1.02%에서 2020년 2.02%로 10년 만에 두 배가량 증가했다.특히 30대(30∼39세) 유병률이 2010년 2.09%에서 2020년 3.9%로 증가하며 젊은 당뇨 확산을 주도하고 있다.
젊은 2형 당뇨병 환자 상당수는 비만을 동반했다.2020년 기준 젊은 당뇨 환자의 67.8%가 체질량지수(BMI,kg/㎡) 25 이상의 비만으로 확인됐다.31.6%는 BMI가 30 이상인 고도비만에 해당했다.
문제는 당뇨병이 여러 합병증을 동반한다는 점이다.대표적인 합병증으로 거론되는 당뇨망막병증은 망막의 미세한 혈관들이 손상되면서 혈액이 새거나 부종이 생기는 등 눈에 구조적인 변화가 일어나는 질환이다.심하면 실명에 이를 수도 있다.또 심근경색·뇌졸중 같은 심혈관 질환과 신부전증에 걸릴 위험이 커진다.
김성언 가톨릭대학교 인천성모병원 소아청소년과 교수와 조원경 성빈센트병원 소아청소년과 교수,맞 포커한경도 숭실대 정보통계보험수리학과 교수 공동 연구팀의 공동연구에 따르면 30세 미만 당뇨병 환자가 신부전증에 걸릴 위험은 일반인보다 무려 20.92배나 높았다.
◆주된 원인은‘액상과당’…건강한 식습관 중요=전문가들은 젊은 당뇨 환자가 증가한 주된 원인으로 과자와 음료수 등에 들어 있는‘액상과당’을 지목했다.액상과당은 설탕보다 저렴하지만,단맛이 75% 강해 주로 음료수·잼·통조림·과자 등에 사용된다.
국민건강보험 일산병원 신성재 내분비내과 교수는 “청년 당뇨병이 늘어나는 이유는 액상과당을 너무 많이 섭취해 비만이 되는 경우가 늘고 있기 때문”이라며 “액상과당을 과다하게 섭취하면 식욕을 억제하고 포만감을 느끼게 하는 렙틴 호르몬이 적게 분비돼 과식 위험이 커진다”라고 경고했다.
당뇨병 예방을 위해서는 혈당이 급격하게 오를 수 있는 초가공식품을 자제하고 탄수화물과 단백질,지방과 채소를 골고루 먹는 것이 중요하다.단백질은 살코기나 생선·두부 등을 섭취해 얻을 수 있고 양질의 지방은 생선·식물성기름·견과류로 보충하면 된다.
액상과당이 많이 들어 있는 음료를 멀리하고 우리 몸에 유익한‘차’를 마시는 것도 좋다.특히 구기자차는 간장과 신장 기능을 좋게 해 당뇨병을 예방하는 것으로 알려져 있다.또 구기자 열매에 함유된 베타인 등의 성분은 혈당 조절에 도움을 준다.
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