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갱년기 증상은 더 이상 수용하고 인내해야 할 자연스러운 노화 과정이 아니라,적극적인 치료가 필요한 질병이다.엄연한 질병 코드도 존재한다.정신적으로나 육체적으로나 저항하기 힘든 고통의 무게로 삶의 질을 크게 떨어뜨리기 때문이다.남성 갱년기도 그렇다.
발견 늦으면 치료도 늦다
여성 갱년기에 관해서는 다양한 매체에서 자주 언급되고 주변에 사례도 많지만,남성 갱년기는 여전히 잘 알려져 있지 않다.남성 갱년기도 여성 갱년기처럼 성호르몬 분비가 급감하면서 생기는 여러 가지 신체적·정신적 변화라는 점은 같다.다만 여성은 월경의 변화로 갱년기를 짐작하고 전형적인 자각 증상을 느끼지만,남성은 이렇다 할 표지가 없어 발병 시기를 놓치기 쉽다.게다가 호르몬 감소가 완만하고 개인차가 심해 갱년기를 겪었는지조차 인식 못 하기도 한다.남성 갱년기는 성호르몬 테스토스테론이 감소하는 30대 후반부터 서서히 시작되어 40대에는 10~20%,50대에는 20~30%,60대 이상에서는 30~50%의 발병률을 보인다.대한비뇨기과학회에 따르면 우리나라 40대 이상 남성의 30%가 남성 갱년기 의심군으로 분류되지만,이들 가운데 일부만이 진단과 치료를 받고 있다고 한다.
슬기로운 남성 갱년기 대처법
남성 갱년기 증상은 세 가지로 나눈다.먼저‘신체적 증상’으로 근육량 감소,근력 약화,복부지방 증가,만성 피로,빈혈,체모 감소 등을 보인다.뼈 밀도가 감소해 골다공증 위험이 증가하고,여성 갱년기처럼 열감과 홍조를 띄거나 땀이 나기도 한다‘정신·심리적 증상’인 집중력과 기억력 저하,괴물쥐 토토 디시수면 장애,불안감 및 우울감,의욕 저하가 동반되기도 한다.가장 먼저 나타나는‘성적 증상’중에는 성욕 감퇴,발기력 저하가 대표적이다.내 몸이 예전같지 않아 당혹스럽고 우울하다면 병원을 찾아보자.간단한 혈액 검사로 갱년기 여부를 알 수 있다.혈중 테스토스테론 농도가 3.5ng/㎖ 미만이면 갱년기로 분류하고,3.0ng/㎖ 이하면 적극적인 치료가 필요하다.
스트레스,과음,흡연,운동 부족,수면 장애,비만을 겪는 남성일수록 더 높은 발병률을 보이는 만큼,온라인 파워볼평소 생활 습관과 식습관을 개선하는 것이 갱년기 증상을 늦추거나 완화하는 지름길이다.주기적으로 호르몬 수치 검사를 받는 것도 좋다.굴,게,새우,콩,깨,호박씨,마늘,부추,토마토,양배추,토토데이브로콜리,견과류 등이 남성호르몬 분비를 촉진하는 대표 식품으로 알려져 있다.
[글 송이령(프리랜서) 일러스트 프리픽]
[본 기사는 매일경제 Citylife 제978호 기사입니다]
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