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식사 뒤 걸으면서 몸속 가스 배출
이상적인 '방귀 걷기' 자세 소개도캐나다의 한 요리 블로거가 만들어낸 '방귀 걷기'가 주목받고 있다.식사 후 가볍게 걸으며 몸속에 쌓인 가스를 배출하는 것이다.
지난달 29일(현지시간) 뉴욕포스트는 배우 겸 요리 블로거 메릴린 스미스(70)가 최근 틱톡을 통해 '방귀 걷기'를 추천했다고 보도했다.'방귀 걷기'는 저녁 식사를 한 뒤 몸속 가스를 빼기 위해 가벼운 산책을 하는 것이다.'방귀 걷기'를 하면 식사 후 자연스럽게 생성된 가스를 걸으면서 배출해 복부 경련,팽만감 등을 효과적으로 해소하게 된다.
스미스는 "저녁 식사 후 10~20분 사이의 '방귀 걷기'는 멋지게 나이 드는 데 도움이 될 것"이라며 자신은 남편과 함께 저녁 식사 후 60분간 '방귀 걷기'를 실천한다고 전했다.특히 스미스는 "방귀 걷기를 하면 단 2분만 걸어도 제2형 당뇨병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 된다"라고 주장했다.그가 올린 '방귀 걷기' 영상은 틱톡에서 수백만 건의 조회 수를 기록하며 높은 관심을 받았다.
이 '방귀 걷기'는 실제로 소화와 혈당 조절을 돕는 것으로 나타났다.팀 티우탄 뉴욕 메모리얼 슬론 케터링 암센터 내과 전문의는 사회관계망서비스(SNS)를 통해 "방귀 걷기를 전적으로 지지한다"며 "식후 걷기는 장운동,p2p 블록 체인즉 장의 움직임을 촉진하여 가스를 제거하고 변비를 예방하며,혈당 급상승을 막거나 최대 24시간 동안 인슐린 민감성을 높일 뿐 아니라 암 위험도 낮춰준다"라고 설명했다.
이란의 한 전문가는 이상적인 '방귀 걷기' 자세를 소개했다.손을 등 뒤로 모으고 머리를 살짝 앞으로 숙이고 걷는 것이다.이 자세는 삼키는 공기의 양을 줄이고 복부의 압력을 높이는 데 도움이 되며 갇힌 가스가 소화계를 통해 더 원활하게 이동하도록 돕는다.
외신은 "방귀 걷기에 대한 구체적인 연구는 더 필요하지만,걷기와 같은 적당한 신체 활동이 조기 사망 위험 등을 크게 줄일 수 있다는 연구 결과는 이미 나와 있다"라고 덧붙였다.미국 국립암연구소는 주당 150~300분의 걷기를 권장하고 있다.2021년 진행된 한 연구의 결과를 보면 하루 단 10분의 걷기가 복부 팽만감 완화에 도움을 준다는 사실이 밝혀졌다.또 다른 연구에서는 간단한 산책이 달리기보다 소화에 더 효과적이라는 결과가 나왔다.
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