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식생활이 변화되고 바쁜 일상이 계속되면서 복부비만 고민을 하게 되는 이들이 늘고 있다.복부비만은 단순한 체형의 문제로만 보면 안 되고 건강과도 면밀하게 연관되는 증상이라는 점에서 주의가 필요하다.
특히 내장지방은 단순한 지방 덩어리가 아닌,염증 물질과 다양한 호르몬을 분비하여 전신 대사를 방해하는 역할을 수행하기도 한다.내장지방이 증가하면 인슐린 저항성이 심화되고 혈당 조절이 어려워지며,스트레스 호르몬인 코르티솔이 과도하게 분비되어 복부 지방이 집중적으로 축적되기 시작한다.
또한,렙틴 저항성이 발생하여 포만감을 제대로 느끼지 못하게 되고,폭식으로 이어져 간 대사에 부담을 주는 악순환이 반복되기도 한다.이러한 모든 과정은 전신의 염증 반응을 증가시키고,궁극적으로 만성 피로와 면역력 저하로 이어지게 된다.즉,복부비만은 단순히‘살이 찌는 문제’를 넘어,몸의 대사와 호르몬,면역 시스템이 동시에 흔들리고 있다는 심각한 경고 신호라 할 수 있다.
반에이치 클리닉 이재철 원장에 따르면 40대 이후 이러한 변화는 더욱 두드러지게 나타난다고 경고한다.성별에 관계없이 40대 이후가 되면 성장호르몬과 DHEA의 분비가 감소하면서 회복 및 재생 능력이 떨어지게 되고,반면 스트레스에 반응하는 코르티솔은 상대적으로 쉽게 증가하여 그 결과 체중은 유지되더라도 근육량은 줄어들고 지방량은 증가하여 신체 구성 성분이 서서히 변화하기 시작한다.이러한 변화는 외형으로는 쉽게 인지되지 않지만 체내에서는 확실히 진행되고 있다.
이재철 원장은 최근 밤에 푹 자도 여전히 피곤하고 집중하기 어렵다는 호소를 하며 만성 피로에 대한 걱정을 한 50대 직장인 환자의 경우 검사 결과 복부 내장지방 수치가 높았고 인슐린 저항성 및 간 기능 저하도 확인됐다고 전한다.겉으로 드러나는 증상은 피로였지만,실상은 신체 내부의 균형이 조용히 무너지고 있었던 사례다.
핵심은 복부비만을 해결하기 위해서는 단순한 체중 감량이 아닌,신체 내부의 균형을 회복하는 것이라는 점도 강조했다.무너진 인슐린 감수성을 복원하고,렙틴 저항성을 개선하며,스트레스 호르몬인 코르티솔의 리듬을 정상화해야 한다는 것이다.이를 위해 공복 시간에 유산소 운동을 생활화하고,텍사스 홀덤 이란정제된 탄수화물 대신 섬유질이 풍부한 식사를 유지해야 하며,야식과 간식을 줄이면서 규칙적인 식사 간격을 유지하는 것이 렙틴 조절에 도움이 된다.
저녁 시간에 디지털 기기 사용을 줄이고,마그네슘 및 비타민 B군을 보충해 코르티솔 수치를 안정화하는 것도 필요하다.마지막으로,장 건강 역시 복부비만 회복의 중요한 열쇠가 될 수 있다.항염 식습관을 실천하고,프로바이오틱스를 통해 장내 환경을 개선해야 한다는 것이 이재철 원장의 설명이다.
이재철 원장은 "복부에 지방이 축적되는 것은 단순히 미관상의 문제가 아니다.이는 신체 내 에너지 대사,해독,면역 시스템이 동시에 무너지고 있다는 조용한 신호다”며 “지금 필요한 것은 단순한 다이어트가 아니라,신체의 균형을 다시 회복하는 일이다"라는 말로 복부비만의 예방 중요성을 강조했다.
