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‘청소년 뇌 인지 발달(ABCD)’프로그램 참여했던 청소년 3222명 데이터 분석
수면 부족,단순한 습관의 이슈 아닌 학습 능력·미래 뇌 발달에 직결되는 문제
“부모,학교,사회 전체가 청소년 수면 환경 개선에 적극적으로 나서야 할 때”

청소년기에 충분한 수면을 취하는 것이 인지 발달에 결정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔다.
 

게티이미지뱅크 영국 케임브리지대학교와 중국 푸단대학교 공동 연구팀은 미국의‘청소년 뇌 인지 발달(ABCD)’프로그램에 참여한 청소년 3222명의 데이터를 분석해 이 같은 결론을 도출했다고 10일 밝혔다.연구는 웨어러블 기기를 통해 수면 습관을 추적하고,인지 테스트와 뇌 스캔을 병행하는 방식으로 진행됐다.
 
연구진은 수면 패턴에 따라 참가자들을 세 그룹으로 나눴다.△늦게 자고 일찍 일어나는 그룹(평균 수면 시간 7시간 10분) △중간 그룹(7시간 21분) △일찍 자고 오래 자는 그룹(7시간 25분)이다.
 
그 결과,일찍 자고 오래 자는 그룹이 인지 테스트에서 가장 높은 점수를 기록했다.이어 중간 그룹,늦게 자고 일찍 일어나는 그룹 순으로 나타났다.
 
학업 성취도에서는 세 그룹 간 유의미한 차이는 없었지만,카지노 오클라호마 프로모션뇌 스캔 결과에서는 눈에 띄는 차이가 드러났다.일찍 자고 오래 자는 그룹의 뇌 부피가 가장 크고 기능적 측면에서도 가장 우수했다.전문가들은 뇌 부피가 인지 능력과 밀접한 관련이 있다고 설명했다.
 
연구진은 “수면 중 기억이 강화되고,뇌의 신경 회로가 재정비된다”며,“하루 수면 시간의 10여 분 차이가 장기적으로 인지 능력에 큰 영향을 미칠 수 있다”고 강조했다.
 
하지만 이번 연구 대상 청소년 대부분은 미국 수면의학 아카데미가 권장하는 하루 8~10시간의 수면을 채우지 못한 것으로 나타났다.
 
연구진은 청소년들이 규칙적인 운동을 하고,마작 친 오야늦은 밤에는 스마트폰과 같은 전자기기 사용을 자제해 수면의 질을 높일 필요가 있다고 조언했다.
 
콜린 에스피 영국 옥스퍼드대 교수는 “성장기 인간은 수면에 의존해 뇌를 발달시킨다”며 “청소년들의 만성적인 수면 부족은 뇌 건강에 심각한 위협”이라고 경고했다.
 
이번 연구 결과는 국제학술지 셀 리포트(Cell Reports)에 게재됐다.
 

게티이미지뱅크 전문가들은 입을 모아 강조한다.
 
한 수면 전문가는 “청소년기의 수면은 단순한 휴식이 아니라 뇌 발달과 인지 기능 형성에 핵심적인 과정”이라며 “충분한 수면을 취한 청소년일수록 인지 능력이 더 뛰어나고,한국마사회 서울경마 출마정보뇌 구조 역시 더 건강한 것으로 나타났다”고 말했다.
 
그러면서 “이는 수면이 기억을 강화하고 뇌 회로를 정비하는 데 필수적인 역할을 한다는 점을 다시 한번 입증하는 결과”라고 설명했다.
 
이어 “특히 단 몇 분의 수면 시간 차이조차 장기적으로 인지 발달에 중대한 영향을 줄 수 있다는 사실은 매우 주목할만하다”고 전했다.
 
그는 “청소년들의 수면 부족은 단순한 습관의 문제가 아니라,에볼루션 바카라 슬롯보증학습 능력과 미래 뇌 발달에 직결되는 문제”라며 “이제는 부모와 학교,사회 전체가 청소년의 수면 환경을 개선하는 데 적극적으로 나서야 할 때”라고 강조했다.

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