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배우 이영애(54)가 의외로 즐겨 먹는 식품으로 떡볶이를 꼽았다.

지난 4월 27일 유튜브 채널‘요정재형’에는‘처음 들어봐요!이런 비하인드 스토리는’이라는 제목의 영상이 게재됐다.이날 영상에서 이영애는 촬영 중 겪은 일화를 밝혔다.이영애는 “촬영 중 배우분이 간식으로 떡볶이를 시켜서 먹고 있었다”며 “근데 동료 배우분이‘이영애가 떡볶이를’이라고 놀라셨다”고 말했다.이어 “그래서 너무 놀라서 전 인생이 인스턴트라고 했다”며 “떡볶이,삼각김밥 정말 좋아한다”고 했다.

이영애가 의외로 즐겨 먹는 떡볶이는 열량,탄수화물,나트륨 함량이 모두 높다.식품의약품안전처 자료에 따르면,떡볶이 열량은 200g(1인분)당 304kcal로,탄수화물 함량은 60g이 넘어 열량의 약 80%를 차지한다.영양소의 균형이 좋지 않은 편이다.나트륨 함량은 1인분당 평균 853.08mg으로 세계보건기구가 권장하는 하루 나트륨 섭취량이 2000mg인 것을 감안하면 높은 편이다.나트륨은 필요 이상으로 섭취하면 뇌졸중,고혈압,위장병,골다공증 등을 유발할 수 있다.

떡볶이와 같은 초가공식품이 의외로 우울감을 높일 수 있다는 연구 결과도 있다.미국 플로리다애틀랜틱대 연구팀이 18세 이상 1만359명을 대상으로 초가공식품 섭취와 우울증 사이 연관성을 분석했다.그 결과,하루 섭취량의 80%를 초가공식품으로 섭취하는 집단은 20% 미만으로 섭취하는 집단보다 우울증 위험이 1.81배 높았다.불안 증상도 1.19배 더 자주 느끼는 것으로 나타났다.

이영애처럼 떡볶이를 평소 즐겨 먹지만,관리를 하고 싶다면 떡을 바꿔보자.밀이나 쌀로 만든 떡 대신 곤약으로 바꾸는 식이다.곤약으로 만든 떡은 100g당 열량이 170kcal다.탄수화물 역시 32g으로 일반 떡보다 15.8g이나 낮아 살이 찌는 것에 대한 부담을 덜 수 있다.떡볶이를 만들 때 양배추,버섯,누누 티비 카지노 1애호박 등 칼륨이 풍부한 채소를 넣으면 나트륨 배출에 도움이 된다.