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5일간 앉지 않기 실험을 한 한 남성의 전후 모습.출처=유튜브 
[파이낸셜뉴스] 미국의 한 유튜버가 '5일 동안 앉지 않기 실험'에 도전해 화제다.
10일 미국 뉴욕포스트에 따르면 자칭 '셀프 인증 스턴트맨' 유튜버 루카스 볼은 5일간 앉지 않고 생활하는 실험에 도전했다.
볼은 매일 16시간을 서서 보내고,잠잘 때만 8시간 누울 수 있도록 타이머를 맞추며 실험을 진행했다.그는 "이 실험은 전문가들이 건강상 위험을 줄이기 위해 하루 최소 2~4시간 이상 서 있을 것을 권고하는 사항을 극단적으로 확장한 것"이라고 밝혔다.
볼은 실험 기간 동안 밤에 8시간 누워 자는 시간을 제외하고는 앉지 않고 몸을 세운 자세를 유지했다.화장실에서는 변기 위에 쪼그려 앉는 자세를 취했고,차에 탈 때는 엉덩이가 닿지 않도록 조심했다.또한 앉지 않기 위해 스탠딩 데스크를 구매했으며,TV를 보거나 식사를 할 때도 선 자세를 유지했다.
그는 "장시간 앉아 있는 것은 비만 및 비만 관련 질환 등 다양한 건강 문제와 관련이 있다"며 "오랫동안 앉아 있으면 허리 통증,척추 기능 저하,관절 퇴화,자세 불량,다리의 혈관 문제 등을 유발할 수 있다"고 말했다.
하지만 실험 3일째부터 몸에 이상 신호가 나타났다.볼은 "다리 아래쪽과 발이 심하게 아프고 피곤했다"며 "서 있는 자세가 점점 흐트러지는 것을 느꼈다"고 말했다.
이어 "식욕이 엄청나게 늘어났고,배가 계속 고파 하루종일 음식을 먹으면서 고통을 잊으려 했다"라며 "무의식적으로 계속 무언가를 먹게 돼 실험 기간 동안 체중이 약 0.45kg 증가했다"고 밝혔다.
피로는 수면의 질에도 영향을 미쳤다.다리가 불편해 밤마다 뒤척이며 잠을 설친 것이다.결국 그는 5일 만에 실험을 중단했다.
볼은 “결과적으로 건강에는 부정적인 방향으로 간 것 같다”라며 다만 "허리 통증이 크게 줄고 허리 곡선이 개선되었으며,소화도 더 빨라졌다는 긍정적인 효과도 있었다"고 밝혔다.
이어 "업무 효율도 약 30% 상승했다"며 "앞으로 업무 시작 후 몇 시간은 서서 일하고,피로가 느껴지면 그때 의자에 앉는 방식을 실천할 것이다"고 전했다.
연구에 따르면 스탠딩 데스크는 자세 교정,혈당 조절,카지노 e07 토렌트집중력 향상 등의 장점이 있다.반면,피로 누적과 정맥류 위험이 높아질 수 있다.무엇보다도 단순히 서 있는 것만으로는 건강을 개선하기에는 충분치 않으며,혈액순환을 개선하고 뻣뻣함을 줄이기 위해 하루 중 규칙적으로 움직일 것을 전문가들은 권한다.
국제 역학 저널 2024년 12월호에서 한 연구팀은 영국에서 앉은 상태,컴뱃 토토그리고 선 상태에서 일한 경험이 있는 8만 3000명을 대상으로 한 연구 결과를 발표했다.
연구에 따르면 장기간에 걸쳐 하루 10시간 이상 앉아 있는 경우 7년 동안 심장 질환이 13%,순환계 질환 유병률이 26% 증가했다.참가자가 오래 앉아 있을수록 평균 심박수가 증가해 위험도 커졌다.따라서 의자에 앉는 대신 주기적으로 책상에 서서 일하는 것이 건강에 좋다는 주장이다.
다만 앉은 상태가 아니더라도,몇 시간 동안 가만히 서 있는 경우 '기립성 저혈압,정맥류,뽑기게임 영어만성 정맥 기능 부전,정맥 궤양' 등을 포함한 기립성 순환기 질환의 위험이 상당히 높아지는 것으로 나타났다.
연구진은 "몇 주,몇 달,몇 년에 걸쳐 장시간 가만히 서서 일하는 것을 반복하면 나쁜 결과를 초래할 수 있다"라며 "심혈관 질환과 기립성 순환기 질환의 위험을 피하기 위해 30분마다 걷기 등 근육을 충분히 수축시키는 의미 있는 운동을 해야 한다"고 설명했다.
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