토토로 꽃병 - 토토로 꽃병

길었던 5월 황금연휴 여파로 힘들어하는 사람이 많다.연휴 동안 쌓인 피로와 깨진 생활 리듬 때문이다.이럴 때 피로 해소에 도움이 되는 습관으로 일상을 회복해보자.

레몬 물 마시기는 연예인들도 디톡스를 위해 많이 하는 것으로 유명하다.레몬 물은 말 그대로 레몬즙이나 레몬 조각을 넣어 만들면 된다.레몬 속 식이섬유인 펙틴은 이뇨작용을 촉진해 체내 독소와 노폐물 배출 효과가 뛰어나다.칼륨 또한 다량 함유돼 나트륨 배출을 돕는다.레몬 물은 담즙 생성을 도와 간에 쌓인 독소를 제거하고 간의 해독기능도 향상시킨다.다만,레몬은 pH 2~3으로 산성이 강하기 때문에 위가 약한 사람은 레몬 물 섭취를 자제해야 한다.또한 아침 공복에 마시는 것도 좋지 않다.위벽을 헐게 해 속 쓰림을 유발할 수 있기 때문이다.

따뜻한 물에 반신욕을 하면 독소를 배출하는 데 효과적이다.반신욕을 할 때는 체온이 낮은 상체와 체온이 높은 하체의 온도 차를 극복하기 위해 심장 활동이 활발해진다.따라서 혈액·림프 순환이 활발해지면서 땀과 함께 체내 유해 성분,바카라 슈 카지노사이트검증사이트노폐물이 배출된다.또한 고신대 보건과학과 논문에 따르면 우리 몸은 시원한 상태와 따뜻한 하체의 조화를 이룰 때 면역력이 강화된다고 보고된 바 있다.반신욕 후에는 뭉친 근육이 이완돼 누적된 피로가 풀리는 효과까지 볼 수 있다.물 온도는 38~40도,바카라 사이트 짱구시간은 20~30분이 적당하다.

▲오리고기 ▲발아현미 ▲마늘 ▲파인애플 ▲망고 ▲해조류는 디톡스에 좋은 식품으로 알려졌다.오리고기는 신장 기능을 증진해 미세먼지나 중금속으로 인해 체내에 쌓인 독을 배출하는 데 도움을 준다.실제로 오리고기 섭취 전후를 비교했을 때 체내 독소 양이 감소했다는 건국대 연구 결과도 있다.발아현미에 풍부한 식이섬유는 잉여 영양분과 소화되고,남은 찌꺼기의 원활한 배출을 도와 체내 독소 비율을 낮춘다.마늘의 알리신 성분은 강한 살균작용을 해 혈액순환을 활발하게 하며 면역력을 높인다.파인애플,망고는 체내 독소를 배출하고 피로를 해소하는 효과가 있다.해조류는 비타민,요오드 등 영양 성분이 풍부해 독성물질을 방어할 수 있는 면역 상태를 만든다.

기상 직후나 자기 전에 스트레칭을 하는 것도 도움이 된다.아침에 일어났을 때 스트레칭은 밤새 굳은 몸을 풀어주고 혈액과 림프 순환을 원활하게 해준다.누워서 몸을 S자로 움직이면 독소와 노폐물이 잘 배출될 수 있다.베개를 베고 바로 누워 팔,다리를 수직으로 들고 가볍게 흔들어주는 것도 좋다.자기 전에는 10분 정도 복부 마사지를 하면 뱃속 장기에 물리적 자극이 가해져 혈액순환이 원활해진다.양손을 배 위에 겹쳐 얹은 상태에서 살짝 힘을 주고,위아래로 굴리듯 풀어주도록 한다.