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[셀럽헬스] 배우 김정난 몸매 비결

배우 김정난(53)이 꾸준히 하는 운동을 소개했다.[사진=김정난 인스타그램 / 유튜브 채널 '김정난']

배우 김정난(53)이 꾸준히 하는 운동을 소개했다.

최근 유튜브 채널 '김정난'에는 '권력자 전문 배우 김정난의 CUTE 타운하우스 l 정난이를 부탁해'라는 제목의 영상이 올라왔다.제작진은 러닝머신과 요가매트가 있는 방을 보더니 "운동기구가 방치된 느낌이다"고 말했다.

이에 김정난은 "아니다,카지노 자본주의다 하는데 정리해둔 것"이라고 말했다.그는 '트위스트 런'이라는 운동 기구를 보여주며 "내가 제일 좋아하는 것"이라고 했다.김정난은 "옛날에 사서 요즘에는 안 파는데 (사용한 지) 10년도 넘었다"며 "유산소 효과가 너무 좋아서 못 버리겠다"고 설명했다.트위스트 런과 러닝머신 등의 효과에 대해 알아본다.

트위스트런= 김정난이 10년간 꾸준히 실천하고 있다는 트위스트런은 특수 스프링이 장착된 발판 위에 서서 몸을 옆으로 돌리거나 걷는 등 운동기구다.공원에 있는 '허리돌리기 기구'와 비슷하지만 별도의 손잡이가 없다.때문에 기구에 올라가면 스스로 중심을 잡는 과정에서 체지방이 제거되고 몸 곳곳의 근육이 단련된다.

발판 위에서는 트위스트 춤을 추듯 허리 돌리거나 걸을 수 있다.이때 무리해서 허리를 비틀면 척추 관절에 부담을 줄 수 있다.특히 척추 수술을 한 사람은 좌우회전 동작을 하면 척추에 무리가 갈 수 있어 주의해야 한다.걷기도 마찬가지다.근력이 부족한 사람이 무턱대고 걷기를 시도하면 부상 위험이 있다.

요가= 요가는 김정난처럼 집에서도 손쉽게 할 수 있는 운동이다.몸의 스트레스를 줄이고 유연성을 늘려 균형감각을 늘릴 수 있다.다양한 동작들을 반복적으로 수행하면서 복근,변형태 도박하체 근육 등도 강화된다.잔근육이 발달하면서 군살도 제거되는 효과가 있다.

요가에서 강조되는 복식호흡은 세포와 조직에 영양분과 산소를 충분하게 공급하는 데 도움된다.호흡을 통해 천천히 몸을 움직일 때는 심리적 안정 효과도 있다.두뇌 건강에도 좋다.미국 캘리포니아대 로스앤젤레스 연구팀에 따르면 요가는 뇌 신경가소성 개선에 도와 알츠하이머 발병 위험을 낮춘다.신경가소성이란 뇌가 스스로 신경회로를 바꾸는 능력으로 새로운 행동,경험 적응 등에 중요한 역할을 한다.

러닝머신= 러닝머신은 날씨 등 외부 요인을 받지 않는 유산소 운동이다.속도와 경사각을 설정하면 가볍게 걷는 것부터 전력질주,동행복권파워볼넷오르막길 걷기 등 다양한 옵션을 즐길 수 있다.러닝머신은 체지방을 효과적으로 태우는 동시에 심폐 기능을 향상하고 하체 힘을 기르는 데 도움을 준다.

종아리,메이플랜드 도박허벅지,엉덩이 등 근육이 늘면 혈당 건강에도 좋다.허벅지는 당분을 저장하는 창고 역할을 한다.그 양은 간에 저장하는 것보다 2~3배나 많다.허벅지 근육량이 많을수록 잉여 칼로리를 태우고 포도당을 더 많이 저장할 수 있어 당뇨병을 막는다.

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