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식사 후 가볍게 산책하며 몸에 쌓인 가스를 배출하는‘방귀 걷기’가 새로운 건강 트렌드로 주목받고 있다.의료 전문가들은 이러한 습관이 소화를 돕고 당뇨병,암 예방에도 효과가 있다고 설명한다.
29일(현지시간) 뉴욕포스트에 따르면 캐나다의 요리책 저자 메어린 스미스가 제안한‘방귀 걷기’가 최소한의 노력으로 건강과 장수를 돕는 비결로 떠오르고 있다.
스미스는 “저녁 식사 후 방귀 걷기는 건강하게 나이 들게 도와준다”며 본인과 남편이 저녁 식사 후 보통 60분간 산책을 한다고 틱톡을 통해 공유했다.
그는 “섬유질을 많이 먹으면 가스가 차는데,모든 사람들이 그렇듯 그렇게 먹고 나면 걸을 때 방귀가 나온다”며 “하지만 우리가 방귀 걷기를 하는 주된 이유는 단 2분만 걸어도 제2형 당뇨병 발병 가능성을 줄이는 데 도움이 되기 때문”이라고 설명했다.
콩이나 채소,통곡물 같은 섬유질 풍부한 음식을 섭취하면 소화 과정에서 자연스럽게 가스가 발생한다.이러한 음식들이 장내 미생물의 영양원이 되고,미생물들이 이를 분해하는 과정에서 가스를 생성하기 때문이다.
식사 후 가만히 있으면 이렇게 만들어진 가스가 체내에 머물러 복부 경련,포커 신들의전쟁팽만감,불쾌감을 일으킬 수 있다‘방귀 걷기’는 이런 체내 가스를 자연스럽게 배출하도록 도와 소화 과정의 불편함을 해소하는 데 효과적이라는 설명이다.
‘방귀 걷기’에 대해 의학 전문가들 역시 그 효능을 인정하고 있다.
뉴욕 메모리얼 슬론 케터링 암센터의 내과 의사 팀 티우탄 박사는 인스타그램에 올린 영상에서 “방귀 걷기를 전적으로 지지한다”고 밝혔다.
그는 “식사 후 걷기는 장의 운동성,즉 장의 움직임을 촉진해 가스를 배출하고 변비를 예방한다”며 “또한 혈당 급증을 방지하며 암 위험도 낮춘다”고 덧붙였다.
방귀 걷기의 효과에 관한 심층 연구는 아직 부족하지만,걷기와 같은 적절한 신체 활동이 조기 사망 위험을 현저히 감소시킨다는 다양한 연구 결과들이 이미 존재한다.
미국 암정보웹사이트에 따르면 암을 비롯한 각종 만성질환 발병 위험을 줄이려면 일주일에 150~300분 정도의 중간 강도 운동을 하는 것이 바람직하다.
지난 2021년 한 연구에서는 하루에 단 10분의 움직임만으로도 복부 팽만감을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 사실이 확인됐다.또 다른 연구에서는 간단한 산책이 달리기보다 소화에 더 효과적이라는 결과가 나왔다.
이란의 연구진은 심지어 방귀 걷기를 위한 이상적인 자세까지 찾아냈다.손을 등 뒤로 잡고 머리를 약간 앞으로 숙인 자세가 좋다는 것이다.이 자세는 삼키는 공기의 양을 줄이고 복부의 압력을 증가시켜 몸 안의 가스가 장을 타고 더 부드럽게 이동하도록 도와준다.
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