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우리가 매일 먹는 음식은 신체에 에너지를 공급하는 데 매우 중요하다.일부 연구에 따르면 균형잡힌 식단을 섭취하면 남성의 발기부전 위험을 낮추는 데도 도움이 된다.활기찬 성생활을 위해 발기부전을 예방하고 테스토스테론 수치와 성기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있는 8가지 음식을 확인해보자.

1) 시금치

뽀빠이에게 효과가 있었던 시금치는 발기부전에도 도움이 된다.시금치는 혈류 촉진제인 엽산이 가장 풍부한 식품 중 하나다.엽산은 남성의 성 기능에 중요한 역할을 한다.혈중 엽산 수치가 낮은 것은 발기부전과 관련이 있다.또한 시금치에는 마그네슘도 상당량 함유되어 있어 혈류를 촉진하고 발기부전 위험을 낮추는 데 도움이 된다.

2) 사과

사과에는 천연 식물 화합물인 플라보노이드가 풍부하다.사과는 플라보노이드 안토시아닌,토토로 먼지 인형플라본,플라바논의 상위 5가지 과일 공급원 중 하나다.연구자들은 이러한 과일을 더 많이 섭취하면 발기부전 위험이 19% 낮아진다는 점에 주목한다.사과 껍질에는 활성 화합물인 우르솔산이 포함되어 있는데,우르솔산은 암세포 성장을 방해해 전립선암에도 도움이 되는 것으로 알려졌다.

3) 아보카도

아즈텍 사람들은 아보카도의 둥그스름한 모양과 아보카도 나무에서 쌍으로 자라는 사실 때문에 남성의 '고환'을 의미하는 단어에서 이름을 따왔다.2024년 한 연구에 따르면,아보카도는 정자의 질과 테스토스테론 생성에 중요한 비타민 E와 아연이 풍부하다.리뷰 작성자들은 아보카도가 성적 지속 시간,조루증,성적 만족감 등의 개선에도 도움이 될 수 있다고 지적했다.

4) 칠레 고추

2015년 114명의 남성 참가자를 대상으로 한 연구에 따르면,매운 음식을 선호하는 사람들은 부드러운 맛을 선호하는 사람들보다 타액 내 테스토스테론 수치가 더 높은 것으로 나타났다.매운 고추에서 발견되는 화학 물질 캡사이신은 잠자리에서 몇가지 장점이 있을 수 있다.2013년 한 연구에서는 캡사이신 섭취가 뇌의 쾌락 중추를 자극하여 기분을 개선하고 식욕 부진을 개선하는 효과를 제공했다.

5) 당근

한 연구에 따르면 당근은 카로티노이드 함량으로 인해 테스토스테론 생성,정자 수,정자의 운동성 등을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다.테스토스테론 수치는 발기부전과 밀접한 관련이 있어 이 수치를 관리하는 것이 중요하다.당근의 이 같은 작용은 당근에 풍부하게 함유된 비타민,미네랄,플라보노이드 및 항산화제 때문일 수도 있다.

6) 귀리

오트밀은 성 생활을 생각할 때 가장 먼저 떠오르는 음식은 아니다.하지만 남성의 발기와 관련해 유익한 영향을 미칠 수 있다.귀리에는 아미노산 L-아르기닌이 풍부하게 함유되어 있는데,음경의 혈관이 이완되어 해당 부위로 혈류를 증가시키는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있다.이는 발기부전을 치료하고 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있다.

7) 토마토

항산화제가 풍부하게 함유된 토마토는 성 건강,생식력,전립선 건강과 관련된 여러 이점을 제공한다.토마토는 적색 색소 항산화제인 라이코펜을 함유하고 있다.2024년 리뷰에 따르면 라이코펜을 덜 섭취한 사람들은 발기부전 위험이 증가하는 것으로 나타났다.토마토는 비타민 C와 폴리페놀도 풍부해 체내 염증과 혈관 수축을 줄여 발기부전을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다.

※주간조선 온라인 기사입니다.

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