야구공작소 - 2024년 실시간 업데이트
수면이 부족하면 혈액이 끈적해지면서 심뇌혈관질환 발생 위험이 높아질 수 있다./사진=클립아트코리아 
우리의 적정 수면 시간은 7~8시간이다.그러나 휴대전화를 보면서 늦게 잠에 드는 사람이 적지 않다.수면이 부족하면 각종 질환을 유발할 수 있다.적정 수면 시간을 지키지 않을 때 나타날 수 있는 문제들에 대해 알아본다.
수면이 부족하면 혈액에 악영향을 줄 수 있다.이를 증명한 국내 연구 결과가 있다.대구보훈병원 연구팀이 2013~2015년 국민건강영양조사에 참여한 만 19세 이상 성인 1만5014명을 대상으로 수면의 양별 이상지질혈증 유병률을 분석했다.그 결과,야구공작소적정 수면을 취하는 사람은 유병률이 9.8%로 가장 낮았고,야구공작소수면이 부족한 사람은 13%,야구공작소수면이 지나친 사람은 10.5%였다.연구팀이 이상지질혈증 발생에 영향을 미치는 여러 요인을 감안해 분석한 결과,수면이 부족한 사람의 이상지질혈증 발생 위험은 적정 수면을 취하는 사람의 약 1.2배로 높았다.연구팀은 논문에서 수면 부족이 대사와 관련한 호르몬 기능과 인체 면역 방어체계에 영향을 미쳐 혈중 지방 농도에 변화를 가져오는 것으로 분석했다.
수면이 부족하면 만성 탈수증이 생길 수도 있다.하루 6시간을 자는 사람은 7~8시간 자는 사람보다 체내 수분이 부족하다는 미국 펜실베니아주립대 연구가 있다.잠을 자는 시간이 짧을수록 체내 수분 함량을 조절하는 바소프레신 호르몬 주기가 교란된다.수면 부족이 오래 지속될수록 바소프레신 분비가 이상해지면서 만성 탈수증으로 이어지기 쉽다.
수면을 충분히 하지 않으면 우리 몸은 살찌기 쉬운 체질로 변한다.자는 동안에는 자율신경 중 몸을 흥분시키는 역할을 하는 교감신경 활성도가 떨어진다.그러나 수면이 부족한 사람은 이 과정이 제대로 일어나지 않아,야구공작소신경전달물질인 카테콜아민이 증가해 혈당이 올라간다.혈당이 급격히 상승하면 우리 몸은 이를 떨어뜨리기 위해 인슐린 호르몬을 과도하게 분비한다.문제는 과분비된 인슐린이 지방 분해와 연소를 막고 지방 축적을 촉진한다.특히 늦게 잘수록 야식 섭취 확률이 높아지는데,야구공작소밤에는 낮보다 소화 능력이 떨어지는 데다가 섭취한 음식이 지방으로 흡수되는 비율도 높아진다.
이상지질혈증 위험
만성 탈수증
뱃살 원인
야구공작소 - 최고의 온라인 슬롯사이트
야구공작소 - 2024년 최고의 라이브 배팅 사이트：뉴스 가치나 화제성이 있다고 판단되는 사진 또는 영상을 뉴시스 사진영상부(n-photo@newsis.
야구공작소,이어 “그동안 도전과 혁신의 가치를 몸소 실천하며 많은 이들의 귀감이 되어온 두 분을 KAIST의 가족으로 모시게 되어 매우 기쁘게 생각하며, 모든 구성원을 대표해 진심으로 축하드린다”고 전했다.