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중년에 운동량 늘리면 알츠하이머병 관련 징후 적게 나타나

45~65세 사이 신체활동을 늘리면 알츠하이머병 예방에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다.[사진=게티이미지뱅크]

45~65세 사이 신체활동을 늘리면 알츠하이머병 예방에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다.반대로 이 시기에 운동 부족은 뇌 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났다.

스페인 바로셀로나 세계보건연구소(ISGlobal)와 파스쿠알 마라갈 산하 바르셀로타베타 뇌연구센터(BBRC) 공동 연구팀이 실시한 이번 연구는 중년기에 신체활동을 늘릴 필요가 있음을 강조한다.

연구진에 따르면,온라인 무료 포커 카지노 게임전 세계 알츠하이머병 환자의 13%가 신체활동 부족과 관련이 있는 것으로 추정된다.운동은 심혈관 및 정신 건강을 개선해 알츠하이머병 위험을 감소시킨다는 연구 결과가 다수 존재한다.이번 연구에서는 신체활동이 알츠하이머병과 관련된 뇌 병리의 발달에 직접적인 영향을 미칠 가능성이 있음을 시사한다.

이번 연구는 BBRC에서 실시하는 알츠하이머병 관련 연구의 일환인 ALFA+ 종단 코호트 참가자 337명을 대상으로 진행됐다.이들 모두 알츠하이머병 가족력이 있는 카탈루냐 지역 중년 거주자들로,연구진은 4년 동안 신체활동 변화를 평가하고 뇌 신경 검사를 통해 운동이 뇌 구조 및 기능에 미치는 영향을 분석했다.

연구진은 참가자를 △WHO 권장 기준 충족 그룹 △WHO 권장 기준 불충족 그룹 △전혀 운동하지 않는 그룹으로 분류했다.세계보건기구(WHO)는 주당 150~300분의 중간 강도 운동 또는 75~150분의 격렬한 운동을 권하고 있다.

신체활동량 많을수록 베타아밀로이드 축적 적고 내측두엽 피질 두꺼워

알츠하이머병의 초기 병리 현상인 베타아밀로이드(Beta-amyloid) 단백질 축적은 신경세포 간 소통을 방해하고 기억력 저하를 유발한다.

이번 연구에서는 신체활동을 WHO 권장 수준까지 늘린 그룹이 신체활동을 줄였거나 전혀 하지 않은 그룹보다 축적된 베타아밀로이드가 더 적은 것으로 확인됐다.특히 이러한 효과는 운동량에 따라 달라져 운동량이 많아질수록 아밀로이드 축적이 더 적었다.

또한 운동을 하는 참가자들은 알츠하이머병과 관련된 뇌 영역의 피질 두께도 더 두꺼운 것으로 나타났다.내측두엽의 피질 두께는 기억력에 있어 매우 중요한 지표로,토토 가상계좌 수수료 제로사이트이 부위 피질이 얇아지거나 위축되는 것은 신경퇴화의 초기 징후로 볼 수 있다.

흥미로운 점은 WHO 권고 수준에 미치지 못하는 정도로 운동을 하는 사람도 운동을 하지 않는 사람보다 피질 두께가 더 두꺼웠다는 점이다.이는 아무리 적은 양의 운동이라도 뇌 건강에 도움이 된다는 것을 시사한다.

연구진은 신체활동을 점차 늘린 경우와 WHO 권장 수준을 준수한 경우를 모두 살펴봤다.그 결과,카지노 도박중독예방정해진 운동량을 채우는 것보다 시간이 지남에 따라 활동량을 늘리는 것이 건강에 더 큰 효과를 가져오는 것으로 보였다.

연구진은 "이러한 결과는 알츠하이머병 예방을 위한 전략으로 중년기 신체활동을 늘리는 것이 중요함을 강조한다"며 "신체활동 증가를 촉진하기 위한 개입이 향후 알츠하이머병 발병률을 낮추는 데 핵심 역할을 할 수 있을 것"이라고 말했다.

이번 연구 결과는 국제학술지 《알츠하이머병과 치매(Alzheimer's & Dementia)》에 'Physical activity changes during midlife link to brain integrity and amyloid burden'이라는 제목으로 게재됐다.

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