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[셀럽헬스] 배우 강소라 식습관

배우 강소라가 평소 먹지 않는 두 가지 음식을 공개했다.[사진=유튜브 채널 '소라의 솔플레이' / 강소라 인스타그램]

배우 강소라가 평소 먹지 않는 두 가지 음식을 공개했다.

최근 유튜브 채널 '소라의 솔플레이'에는 '강소라 [배우니까 배운다] 고속노화(?)를 꿈꾸는 셰프와 저속노화를 추구하는 소라의 봄나물 요리 딥러닝'이라는 제목의 영상이 올라왔다.영상에서 강소라는 오셰득 셰프와 함께 봄나물 요리를 만들었다.

요리 시작 전 강소라는 "저는 저속노화를 너무 좋아한다"며 "밀가루와 기름진 음식을 먹지 않는다"고 말했다.식재료를 손질하던 중에도 그는 "채소를 찜통에 한꺼번에 쪄서 찜채소 먹는 거를 좋아한다"고 전했다.

앞서 강소라는 출산 후 20kg 감량에 성공해 화제를 모았다.그의 평소 식습관이 다이어트와 건강에 미치는 영향에 대해 알아본다.

다이어트 방해하는 밀가루,이유는?

밀가루는 라면,국수,과자,빵 등 여러 음식에 들어가는 흔한 재료다.우리에게 친근한 음식이지만 강소라처럼 밀가루를 끊으면 밀가루 과다 섭취의 각종 부작용에서 벗어날 수 있다.밀가루가 잘 맞지 않는 사람은 더부룩함 등 소화불량을 호소한다.바로 밀가루의 글루텐 성분 때문이다.

글루텐이란 밀,누누 티비 카지노 2 1보리,호밀,귀리 등 대부분 곡물에 든 단백질이다.글루텐은 밀가루 반죽이 뭉치고 부풀도록 만들기에 빵이나 면 음식을 만들 수 있도록 한다.하지만 일부 사람은 글루텐이 체내에 흡수되면 소장에 서 알레르기 반응이 일어나 소화불량을 느낄 수 있다.글루텐은 체내 염증을 유발해 알레르기를 유발하기도 한다.

밀가루에 많은 탄수화물은 다이어트를 방해한다.밀을 정제한 가루인 밀가루는 정제 과정에서 필수 영양소는 대부분 사라지고 탄수화물이 주로 남는다.칼로리만 높은 고열량 식품인 셈이다.탄수화물을 과하게 섭취하면 체내에서 지방으로 저장돼 비만 가능성이 커진다.

밀가루 음식은 먹으면 먹을수록 갈망하게 되는 점도 주의해야 한다.뇌의 쾌락 중추가 자극을 받아 탄수화물에 중독되는 것이다.탄수화물이 주는 만족감이 커진 상태이기에 탄수화물 섭취를 멈추면 두통이나 짜증 등 금단 증상이 나타나기도 한다.

기름진 음식 멀리하고 채소 자주 먹으면 피부·심혈관건강에 좋아

강소라처럼 기름진 음식을 멀리하면 다이어트를 비롯 피부 건강에도 도움을 받을 수 있다.특히 포화지방이 풍부한 붉은 육류,가공식품 등은 맛있지만 무턱대고 먹으면 체내에 과도한 칼로리가 축적될 수 있다.체내 중성지방과 콜레스테롤이 쌓이고 혈관이 좁아질 위험도 크다.

이런 음식은 피지 분비를 촉진하고 피부장벽을 약하게 만들어 피부염이나 여드름 등도 악화한다.단,기름진 음식 중에서도 생선,에볼루션 카지노 블랙잭견과류 등은 적정량 섭취하면 좋다.포화지방이 아닌 불포화지방이 풍부해 심혈관건강을 개선한다.

육류를 먹더라도 채소를 곁들이면 건강에 그나마 낫다.채소에는 비타민 C,종합게임칼륨 등 각종 영양소가 풍부하다.채소에 많은 식이섬유는 포만감을 오래 유지시켜 고기를 덜 먹는 효과를 가져다준다.칼륨은 체내 나트륨 배출을 도와 혈압,와이즈 토토 승무패 제로혈관 건강에 이롭다.강소라처럼 채소를 쪄먹으면 영양소를 최대한 보존할 수 있다.다만 지용성 영양소가 풍부한 당근,토마토 등은 기름에 구워 먹어야 영양소 흡수율을 높일 수 있다.

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