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아침 물 한 잔,신진대사 활성화-위산 세척 효과
내기 게임 더쿠브로콜리,당근 등을 쪄먹는다고 밝혔다.[사진=유튜브 'VOGUE KOREA']" style="text-align: center;">
세계적으로 유명한 여성 셀럽,배우들의 아침 식단도 평범한 편이다.대부분 물 한 잔을 마시며 아침을 연다.자는 동안 끊긴 몸의 수분 공급을 위해서다.신진대사와 혈액순환에 좋다.물부터 마시지 않으면 유산균 음료의 효과가 줄어든다.독한 위산에 의해 유산균이 죽을 수 있기 때문이다.아침 식단에 대해 다시 알아보자.
세 아이 엄마 모델 지젤 번천,은퇴 후에도 여전한 몸매…물 한 잔으로 아침 연다
세 아이 엄마 모델 지젤 번천(45-미국)은 은퇴 후 피트니스 셀럽(유명인)으로 활동한다.가끔 무대에 오르기도 한다.다둥이 엄마이면서 여전히 늘씬한 몸매를 지닌 그는 아직도 자기 관리로 유명하다.아침 기상 직후 물 한 잔을 마신 뒤 달걀,아보카도,샐러드 등을 먹는다.가공식품,설탕,조미료 등은 거의 먹지 않는다.그는 NFL(미국 프로 미식축구) 스타 출신 톰 브래디와 2022년 이혼 후 무술 강사 호아킴 발렌테(38)과의 사이에 셋째 아이를 가졌다.그는 전 남편과 살면서 두 아들을 낳았다.
54세 두 아이 엄마 이영애…아침 따뜻한 물 한 잔이 보약
여전히 단아한 미모를 지난 54세 두 아이 엄마 이영애 배우는 아침 식단에 신경 쓰고 있다.기상 직후 따뜻한 물을 마셔 신진대사와 혈액순환이 잘 되도록 노력한다.이어 토마토,양배추,당근,브로콜리를 쪄서 올리브 오일,발사믹 소스를 올려 먹는다.토마토(방울토마토),당근을 삶으면 영양소가 몸에 잘 흡수되는 장점이 있다.특히 혈관 건강에 좋은 토마토의 라이코펜 성분은 기름을 넣어 삶으면 더욱 활성화된다.당근도 마찬가지다.
아침 기상 직후 물부터 마시는 이유…이런 효과가?
자는 동안 우리 몸에는 수분 공급이 끊긴다.몸을 활성화하는 신진대사가 뚝 떨어지고 핏속은 수분 부족으로 끈적해진다.아침에 일어나면 이런 단점부터 해소해야 한다.물은 신진대사는 물론 목 근처까지 올라온 독한 위산을 세척해주는 효과도 있다.유산균 음료부터 먹으면 이로운 균이 위산에 의해 죽을 수 있다.커피부터 마시면 위 점막을 해칠 수 있다.중년이 넘으면 혈액-혈관 건강에 신경 써야 한다.그 바탕이 물이다.피가 끈적해져 심장-뇌혈관질환이 있는 사람은 이른 아침에 악화될 위험이 있다.
슈퍼모델이 아침에 먹는 달걀…점심 과식 막아 다이어트에 기여
슈퍼모델의 아침 식단도 평범한 편이다.달걀과 채소가 빠지지 않는다.달걀은 완전식품으로 불릴 정도로 단백질 흡수율이 좋고 인지력을 돕는 콜린 등 다양한 성분이 들어 있다.달걀에는 비타민 C만 없는데 다양한 녹색 채소 등을 통해 보충할 수 있다.독한 다이어트 중이라면 기름이 포함된 프라이 형태보다는 삶은 달걀이 다소 열량이 낮다.단백질 함량은 요리 방식이 달라도 비슷하다.아침에 무조건 굶지말고 단백질,비타민,하리보 룰렛 칼로리탄수화물이 적절하게 포함된 음식을 먹는 게 좋다.점심 과식을 막아 오히려 다이어트에도 도움이 된다.
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