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그룹 (여자)아이들 멤버 슈화(25)가 잘록한 허리의 비결을 공개했다.

지난 4월 29일 유튜브 채널 '(G)I-DLE (여자)아이들'에 'The Performance 2025 & Love it!비하인드'라는 제목의 영상이 올라왔다.영상 속 슈화는 다른 멤버들이 라멘을 먹는 가운데 혼자 과일을 선택했다.이어 슈화는 "NO 밀가루로 만든 개미허리"라며 잘록한 허리를 자랑했다.또한 "다른 멤버가 (밀가루 음식을) 먹이려 해도 절대 삼키지 않을 것"이라고 말했다.

슈화가 절대 안 먹는다는 밀가루 음식은 가공도가 높고 영양 밀도가 낮은 편이다.흰 밀가루는 곡물의 껍질과 배아(새싹이 자라는 부분)를 제거해 만든다.이 과정에서 식이섬유나 비타민,토토 사이트 종류 차 무식미네랄 같은 영양소가 대부분 사라진다.대신 당분과 탄수화물이 주로 남는다.밀가루는 혈당을 빠르게 올리는 고혈당 지수 식품이다.혈당이 자주 급격히 오르면 인슐린이 과도하게 분비된다.이로 인해 체중 증가와 피로,본전뱃 토토염증 반응 같은 문제를 일으킬 수 있다.

슈화처럼 밀가루 음식을 줄이면 몸에 여러 긍정적인 변화가 나타날 수 있다.먼저 속이 편해지고 부기가 빠질 수 있다.소화 부담이 줄어들면서 더부룩한 느낌도 덜해진다.혈당이 급격히 오를 일이 줄면 피로감이 덜하고 에너지가 오래 유지된다.이와 함께 염증 반응이 완화돼 피부 트러블도 줄어들 수 있다.또 유해균의 먹이가 되는 정제 탄수화물이 줄면 장내 환경이 안정된다.여기에 식이섬유가 풍부한 음식을 함께 먹으면 유익균이 늘어날 수 있다.평소 밀가루를 자주 먹던 사람일수록 이런 변화가 더 빠르게 나타날 수 있다.

다만,밀가루 음식을 끊을 때는 주의가 필요하다.갑자기 끊으면 스트레스가 심해져 폭식할 위험이 있다.탄수화물 섭취가 급격히 줄면 뇌에 필요한 에너지가 부족해지고,기분 변화나 식욕 폭발이 생길 수 있기 때문이다.따라서 단계적으로 줄이는 것이 좋다.먼저 빵이나 과자처럼 당과 지방이 많은 가공 밀가루 음식을 줄인다.대신 ▲현미 ▲고구마 ▲귀리 같은 복합 탄수화물(혈당을 천천히 올리는 탄수화물)로 바꿔본다.밀가루 음식을 먹고 싶을 때는 하루 한 끼 정도로 제한한다.